Baked beans o judías al horno en lata: Beneficios e Información Nutricional
Información General
Baked beans (judías o alubias al horno) es un plato que contiene judías cocinadas (estofadas) en salsa. Se trata de uno de los platos más populares en la cocina inglesa, que se suele tomar en los desayunos, aunque no solamente, ya que en los Pubs ingleses pueden pedirse unas tostadas con estas baked beans, que se llama Beans on toast. La salsa en la que se cocinan suele estar compuesta de salsa de tomate como base, aunque también puede ser kétchup, salsa Worcestershire u otra salsa que tenga un carácter marcadamente dulce y aromático.
Se ha llegado a pensar que la gran popularidad de las baked beans se debe a su bajo coste en el mercado, habitualmente puede encontrarse envasado en cualquier supermercado de Europa.
Beneficios para la salud por comer Baked beans o judías al horno en lata
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 75 | 3.9% |
| Carbohidratos | 13.6 | 4.4% |
| Proteínas | 4.7 | 9.8% |
| Fibra | 3.7 | 12.3% |
| Grasas | 0.4 | 0.8% |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 500 | 31.3% |
| Calcio | 34 | 2.8% |
| Hierro | 1.19 | 14.9% |
| Magnesio | 0 | 0% |
| Fósforo | 74 | 10.6% |
| Potasio | 224 | 11.2% |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.01 | 0.6% |
| Vitamina B1 | 0.1 | 8% |
| Vitamina B2 | 0.04 | 3% |
| Vitamina B3 | 0.43 | 0% |
| Vitamina B12 | 0 | 0% |
| Vitamina C | 0 | 0% |
