Fideos de soba: Beneficios e Información Nutricional
Información General
Soba es la palabra japonesa para el trigo sarraceno (alforfón), sin embargo, se utiliza más comúnmente para referirse a los fideos finos empleados en la cocina japonesa elaborados con harina de alforfón. Se sirven fríos con una salsa o caldo en que se los sumerge, o en caldo caliente como el ramen. Por otra parte, es muy común en Japón referirse a los fideos finos como soba en contraste con los udon que son tallarines gruesos elaborados de trigo.
En Japón, los fideos de soba se sirven en una variedad de situaciones. Son baratos y muy populares como comida rápida en todo Japón. Se sirven también en restaurantes única y exclusivamente dedicados a ellos. Los mercados venden el fideo seco y un caldo instantáneo denominado men-tsuyu para que pueda hacerse fácilmente la preparación casera.
Beneficios para la salud por comer Fideos de soba
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 336 | 17.6% |
| Carbohidratos | 74.6 | 24% |
| Proteínas | 14.4 | 30.1% |
| Fibra | 0 | 0% |
| Grasas | 0.7 | 1.3% |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 792 | 49.5% |
| Calcio | 35 | 2.9% |
| Hierro | 2.7 | 33.8% |
| Magnesio | 0 | 0% |
| Fósforo | 254 | 36.3% |
| Potasio | 252 | 12.6% |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 | 0% |
| Vitamina B1 | 0.5 | 41.7% |
| Vitamina B2 | 0.1 | 7.7% |
| Vitamina B3 | 3.2 | 0% |
| Vitamina B12 | 0 | 0% |
| Vitamina C | 0 | 0% |
