Leche de vaca: Beneficios e Información Nutricional
Información General
Al hablar de leche se entiende única y exclusivamente la natural de vaca. En caso contrario, debe especificarse la procedencia: de cabra o de oveja, entre otras. La leche cruda de vaca no se destina de forma directa al consumo humano, sino que se somete a diferentes tratamientos térmicos a través de los cuales se obtienen las leches de consumo.
OBTENCIÓN Y PROCESADO
El consumo regular de leche por parte de las personas se remonta al momento en que los antepasados dejaron de ser nómadas y comenzaron a cultivar la tierra para alimentar a los animales capturados que mantenían junto al hogar. Este cambio se produjo en el Neolítico aproximadamente 6000 años a.C. En aquellos tiempos, la leche se guardaba en pieles, tripas o vejigas animales que, en ocasiones, no estaban bien lavadas o se dejaban expuestas al sol, por lo que el producto coagulaba.
Beneficios para la salud por comer Leche de vaca
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 65.4 | 3.4% |
Carbohidratos | 4.7 | 1.5% |
Proteínas | 3.06 | 6.4% |
Fibra | 0 | 0% |
Grasas | 3.8 | 7.1% |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 48 | 3% |
Calcio | 124 | 10.3% |
Hierro | 0.09 | 1.1% |
Magnesio | 0 | 0% |
Fósforo | 92 | 13.1% |
Potasio | 157 | 7.9% |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.05 | 5.1% |
Vitamina B1 | 0.04 | 3.3% |
Vitamina B2 | 0.19 | 14.6% |
Vitamina B3 | 0.73 | 0% |
Vitamina B12 | 0 | 12.5% |
Vitamina C | 1.4 | 1.6% |