semilla girasol: Beneficios e Información Nutricional
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Con este ingrediente: "semilla girasol" se pueden realizar multitud de recetas.
Con este ingrediente: "semilla girasol" se pueden realizar multitud de recetas.
Información General
Semilla de girasol sin cáscara
Beneficios para la salud por comer semilla girasol
grasas sanas, proteína vegetal, rica en amtioxidantes.
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 554 | 28.9% |
| Carbohidratos | 20 | 6.4% |
| Proteínas | 20.78 | 43.4% |
| Fibra | 8.6 | 28.7% |
| Grasas | 51.46 | 96.8% |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 9 | 0.6% |
| Calcio | 78 | 6.5% |
| Hierro | 5.25 | 65.6% |
| Magnesio | 0 | 0% |
| Fósforo | 660 | 94.3% |
| Potasio | 625 | 31.3% |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.02 | 2.2% |
| Vitamina B1 | 1.48 | 123.3% |
| Vitamina B2 | 0 | 0% |
| Vitamina B3 | 8.3 | 0.1% |
| Vitamina B12 | 0 | 0% |
| Vitamina C | 1.4 | 1.6% |
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