Berenjenas rellenas veganas
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm50 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
- 2 unidad(es) de Berenjena
- 0.5 unidad(es) de Cebolla
- 125 gramos de Champiñón
- 25 gramos de Levadura de cerveza copos de levadura de cerveza
- 1 unidad(es) de Pimiento verde
- 12 gramos de Almendra cruda (sin cáscara)
- 400 gramos de Tomate natural triturado
- 200 gramos de Tofu natural Taifun usé el de mercadona
Preparación de la receta "Berenjenas rellenas veganas"
Encendemos el horno a 180°.Mientras con la levadura de cerveza y las almendras preparamos una especie de queso parmesano para gratinar nuestras berenjenas.Simplemente se baten los 2 ingredientes con una cucharadita de sal yodada,hasta que quede una textura parecida a la del pan rallado.Reservamos.Una vez caliente el horno,metemos las berenjenas en mitades,les haremos unos pequeños cortes pero sin llegar a la piel y les añadiremos un poco de sal y aceite de oliva.Mientras tanto,prepararemos un sofrito con la cebolla,el pimiento y los champiñones y añadiremos el tofu machacadito al sofrito.Añadimos el tomate hasta que se sofría y sacamos las berenjenas del horno( deben estar dentro una media hora) sacamos la carne de la berenjena y la añadimos al sofrito.Una vez esté terminado rellenamos las berenjenas y añadimos nuestro queso casero de levadura y almendras.Se vuelven a meter en el horno durante 10 minutos y ya estarán listas para comerComposición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 383.46 | 20 |
Carbohidratos | 19.79 | 6.4 |
Proteínas | 25.31 | 52.9 |
Fibra | 10.31 | 34.4 |
Grasas | 14.03 | 26.4 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 5575.19 | 348.4 |
Calcio | 231.15 | 19.3 |
Hierro | 6.92 | 86.5 |
Magnesio | 172.76 | 41.1 |
Fósforo | 284.14 | 40.6 |
Potasio | 2539.61 | 127 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.29 | 32.4 |
Vitamina B1 | 1.54 | 128.1 |
Vitamina B2 | 2.15 | 165.4 |
Vitamina B3 | 19.54 | 0.1 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 54.21 | 60.2% |