Champiñones caramelizados en salsa de soja
- supervisor_account4 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm30 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 4 personas
- 2 unidad(es) de Ajo (dientes)
- 1 cucharada de Perejil picado
- 3 cucharadita de Azúcar blanco
- 0.5 unidad(es) de Agua
- 500 gramos de Champiñón
- 0.5 vasito de Salsa de soja (tamari)
- 1 cucharada de Semilla de amapola
Preparación de la receta "Champiñones caramelizados en salsa de soja"
- Lavaremos bien los champiñones y cortaremos en trocitos los tallos pero dejaremos enteras las cabezas.- Picaremos el ajo muy finito y lo pondremos junto con los champiñones en una sartén con un chorrito de aceite.
- No es necesario usar mucho aceite porque los champiñones en seguida empezarán a soltar líquido y eso será suficiente para cocinarlos.
- Iremos removiendo con cuidado para no romper las cabezas de los champiñones y cuando haya pasado un minuto, añadiremos el perejil cortado y la cucharada de semillas de amapola, que suelen encontrarse en cualquier herbolario. Como alternativa puede usarse una cucharada de semillas de sésamo.
- Dejaremos que los champiñones se vayan tostando a fuego medio y mientras tanto prepararemos el líquido para caramelizar.
-En una taza pondremos el agua y el azúcar y mezclaremos bien hasta que el azúcar se haya disuelto, entonces agregaremos la salsa de soja.
- Cuando los champiñones estén tostaditos, añadiremos el líquido y lo mantendremos todo a fuego medio removiendo constantemente para que el azúcar no se pegue a la sartén. Hay que darle su tiempo a este proceso, el líquido debe reducirse a la mitad, lo que tardará unos diez minutos.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 96.19 | 5 |
Carbohidratos | 7.97 | 2.6 |
Proteínas | 7.09 | 14.8 |
Fibra | 3.69 | 12.3 |
Grasas | 3.61 | 6.8 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 371.01 | 23.2 |
Calcio | 96.01 | 8 |
Hierro | 2.13 | 26.6 |
Magnesio | 43.74 | 10.4 |
Fósforo | 220.59 | 31.5 |
Potasio | 597.75 | 29.9 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.04 | 4.8 |
Vitamina B1 | 0.18 | 15.3 |
Vitamina B2 | 0.42 | 32 |
Vitamina B3 | 7.12 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 13.45 | 14.9% |