Crema de calabacín y manzana
- supervisor_account4 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm50 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 4 personas
- 1 unidad(es) de Ajo
- 2 unidad(es) de Calabacín o zucchini
- 1 unidad(es) de Cebolla
- 1 unidad(es) de Puerro
- 1 pizca de Pimienta
- 2 unidad(es) de Manzana
- 1 pizca de Perejil picado seco
- 1 pizca de Sal
- 1 unidad(es) de Patata
- 2 unidad(es) de Agua
- 1 cucharada de Vinagre de manzana
- 0.5 unidad(es) de Caldo de verduras en cubitos ecológico NaturGreen media pastilla de caldo
Preparación de la receta "Crema de calabacín y manzana"
- Ponemos un poco de aceite en el fondo de un caldero y añadimos la cebolla, el ajo y el puerro picados (no es necesario molestarse mucho en picarlo todo uniforme, ya que luego trituraremos la crema).- En lo que se va pochando a fuego medio, vamos pelando los calabacines, manzanas y la papa. Los picamos e introducimos en el caldero.
- Añadimos el vinagre, la pastilla de caldo y cubrimos de agua, sin excedernos, ya que el calabacín suelta bastante agua.
- Dejamos que vaya haciéndose la crema a fuego medio-bajo, removiendo de vez en cuando para que no se nos pegue el fondo.
- Especiamos con un poco de perejil y pimienta negra y comprobamos de sal.
- A la media hora aproximadamente, habrá espesado. Retiramos del fuego y dejamos enfriar unos minutos.Trituramos bien con la batidora y servimos calentita.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 80.01 | 4.2 |
Carbohidratos | 13.21 | 4.2 |
Proteínas | 2.59 | 5.4 |
Fibra | 3.63 | 12.1 |
Grasas | 1.07 | 2 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 311.97 | 19.5 |
Calcio | 40.07 | 3.3 |
Hierro | 1.16 | 14.5 |
Magnesio | 25.88 | 6.2 |
Fósforo | 65.69 | 9.4 |
Potasio | 390.88 | 19.5 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.07 | 7.9 |
Vitamina B1 | 0.13 | 10.6 |
Vitamina B2 | 0.1 | 7.3 |
Vitamina B3 | 1.15 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 26.32 | 29.2% |