Croquetas de tofu y espinacas

Publicado hace 9 años 10 valoraciones chat_bubble 0 comentarios thumb_up86
Croquetas de tofu y espinacas
  • supervisor_account4 personas
  • insert_chart Media
  • access_alarm30 minutos
  • Para vegetarianos
  • Con huevo

Ingredientes para 4 personas

Preparación de la receta "Croquetas de tofu y espinacas"

1. Se escacha el tofu para que quede una especie de pasta y se le agrega el tomillo, el limón y los dientes de ajo picados en trozos pequeños.


2. Se mezcla bien y se reserva.


3. Ponemos un sartén con el aceite a calentar a fuego medio y sofreimos la cebolla junto con las espinacas si son congeladas, si no, esperaremos. a que la cebolla esté un poco más hecha.


4. Cuando la cebolla esté casi transparente se le agrega la mezcla con el tofu y se deja un minuto más o menos.


5. Se añade la harina y se remueve hasta que se haya tostado un poco.


6. A continuación, le vamos echando la leche de arroz poco a poco y removemos.


7. Le ponemos un poco de nuez moscada y sal al gusto.


8. Cuando la masa se despegue de las paredes y del fondo del sartén estará lista. La ponemos en un recipiente tapada con film transparente para que no le salga costra y se deja enfriar.


9. Finalmente, cuando la masa esté fría, se les da la forma, se pasan por no huevo (o por agua con harina de garbanzos) y por pan rallado y se fríen.


 


¿Qué te ha parecido esta receta de croquetas veganas de tofu y espinacas? ¿Te atreves a probarla? En nuestra web puedes encontrar más recetas vegetarianas y veganas como esta.


 


Ya sabes que en nuestra tienda vegana online puedes comprar todo tipo de sustitutos del huevo, concretamente aquí puedes comprar no huevo, te los enviamos a casa en 24 h a un precio inmejorable.

Composición nutricional por 100 grs.

Composición Cantidad (gr) CDR(%)
Kcalorías 490.13 25.6
Carbohidratos 66.36 21.3
Proteínas 17.05 35.6
Fibra 6.62 22.1
Grasas 16.32 30.7
Minerales Cantidad (mg) CDR(%)
Sodio 621.7 38.9
Calcio 197.73 16.5
Hierro 8.38 104.8
Magnesio 109.94 26.2
Fósforo 221.18 31.6
Potasio 561.85 28.1
Vitaminas Cantidad (mg) CDR(%)
Vitamina A 0.18 20.4
Vitamina B1 0.26 21.3
Vitamina B2 0.38 29.5
Vitamina B3 5.6 0
Vitamina B12 0 8.8
Vitamina C 15.44 17.2%
vegaffinity tienda vegana Tienda Online Vegana Vegaffinity Más de 1.500 productos disponibles online. Reparto en España en 24/48 horas. 5% Descuento en el primer pedido. ¡Pide ya!
Recetas relacionadas

Albóndigas de seitán

img
Toñi84 chat_bubble 3 thumb_up117

Fajitas de Tofu

img
Lucía chat_bubble 4 thumb_up96

Croquetas de tofu y espinacas

img
SaraHacheG chat_bubble 0 thumb_up86

Choriveganos (Dimension vegana)

img
Lucía chat_bubble 9 thumb_up80

Hamburguesas de tofu y espinacas

img
MRga chat_bubble 0 thumb_up66

Escalope de seitán

img
MRga chat_bubble 0 thumb_up54