Fajitas de tofu
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm45 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
- 1 unidad(es) de Tomate (opcional)
- 2 unidad(es) de Ajo dientes
- 1 unidad(es) de Cebolla
- 1 unidad(es) de Pimiento rojo
- 1 cucharada de Pimentón Al gusto. Yo uso picante.
- 1 cucharadita de Pimienta
- 1 pizca de Sal
- 2 unidad(es) de Champiñón laminados (opcional)
- 1 unidad(es) de Tofu un bloque
- 1 unidad(es) de Pimiento verde
- 1 cucharada de Salsa de soja (tamari) al gusto
- 4 unidad(es) de Tortitas de harina de trigo
- 1 pizca de Comino
Preparación de la receta "Fajitas de tofu"
- Cortamos las cebollas y pimientos en tiras (juliana) y laminamos el ajo y los champiñones. Sofreímos en una sartén a fuego bajo unos 15 minutos.- Mientras, cortamos el tofu en tiras. En otro sartén lo sofreimos removiendo con cuidado de no romperlo. Le añadimos la salsa de soja y seguimos removiendo unos minutos. Cuando esté impregnado, lo añadimos en la sartén de las verduras y mezclamos todo bien.
- Sazonamos con pimentón, pimienta, comino y comprobamos de sal.
- Ya tenemos hecho el relleno.
- Ponemos las tortillas en una plancha o sartén a fuego bajo y en la zona central ponemos el relleno y si queremos ponerle algún tipo de salsa (guacamole o picante por ejemplo). Doblamos ambos laterales de la tortilla hacia el centro para cerrarla y listo!
- Yo le pongo unas rodajas de tomate crudo antes de cerrarlas.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 340.03 | 17.8 |
Carbohidratos | 24.79 | 8 |
Proteínas | 12.64 | 26.4 |
Fibra | 6.53 | 21.8 |
Grasas | 11.42 | 21.5 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 865.39 | 54.1 |
Calcio | 140.27 | 11.7 |
Hierro | 7.3 | 91.2 |
Magnesio | 130.84 | 31.2 |
Fósforo | 198.26 | 28.3 |
Potasio | 751.08 | 37.6 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.9 | 99.5 |
Vitamina B1 | 0.22 | 18.6 |
Vitamina B2 | 0.29 | 22 |
Vitamina B3 | 5.87 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 88.73 | 98.6% |