Gachas de avena
- supervisor_account1 persona
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm15 minutos
- Para vegetarianos
- Con leche
Ingredientes para 1 persona
- 200 gramos de Avena
- 1 pizca de Azúcar blanco opcional, al gusto, puede ser moreno
- 1 cucharada de Miel opcional
- 250 gramos de Leche de vaca puede ser cualquier tipo de leche vegetal
Preparación de la receta "Gachas de avena"
Se echa la leche en una taza o bol pequeño (puede ser cualquier tipo de leche vegetal o animal) y se añade la avena. Se deja reposar durante 5 ó 10 minutos y se añaden el azúcar y la miel si se quiere.Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 933.89 | 48.8 |
| Carbohidratos | 139.15 | 44.7 |
| Proteínas | 31.17 | 65.1 |
| Fibra | 19.34 | 64.5 |
| Grasas | 23.68 | 44.5 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 137.28 | 8.6 |
| Calcio | 471.19 | 39.3 |
| Hierro | 12.09 | 151.1 |
| Magnesio | 287.34 | 68.4 |
| Fósforo | 914.98 | 130.7 |
| Potasio | 1111.52 | 55.6 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.12 | 12.8 |
| Vitamina B1 | 1.44 | 120 |
| Vitamina B2 | 0.83 | 63.5 |
| Vitamina B3 | 8.62 | 0.1 |
| Vitamina B12 | 0 | 31.3 |
| Vitamina C | 3.98 | 4.4% |
