Galletas de Avena y Plátano
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm20 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
- 1 unidad(es) de Plátano Amarillo y maduro
- 15 unidad(es) de Uvas pasas Las que quieras echar, tambien puedes hacer las galletas sin pasas o usar algun fruto seco
- 50 gramos de Copos de Avena Briiggen (Mercadona) Media taza
Preparación de la receta "Galletas de Avena y Plátano"
En esta receta os explicamos cómo preparar en casa unas deliciosas galletas de avena y plátano de chuparse los dedos. Los pasos realmente son muy sencillos, y podrás conseguir elaborar este postre nutritivo, con los beneficios de la avena y el buen sabor que le aporta el plátano. Vamos con la preparación:
1. Mezclar muy bien en un bowl con las manos o un tenedor todos los ingredientes.
2. Hacer la forma de las galletas con un molde o con las manos y dejarlas lo mas redondas posibles.
3. Meter en el microondas durante un minuto y medio o en el horno durante 15-20 min a 350°C.
4. Dejarlas enfriar
¡Listo! Ya tienes preparadas las mejores galletas de avena y plátano que gustarán a toda la familia, y no hay mejor forma de comerlas que habiéndolas cocinado en casa.
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Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 211.21 | 11 |
Carbohidratos | 40.67 | 13.1 |
Proteínas | 4.62 | 9.7 |
Fibra | 5.54 | 18.5 |
Grasas | 2.06 | 3.9 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 5.08 | 0.3 |
Calcio | 33.3 | 2.8 |
Hierro | 2.21 | 27.7 |
Magnesio | 71.73 | 17.1 |
Fósforo | 116.83 | 16.7 |
Potasio | 517.4 | 25.9 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.04 | 4.3 |
Vitamina B1 | 0.21 | 17.4 |
Vitamina B2 | 0.12 | 9 |
Vitamina B3 | 1.86 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 11.58 | 12.9% |