Hamburguesas de lentejas con cilantro y perejil
- supervisor_account6 personas
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm30 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 6 personas
- 0.5 unidad(es) de Cebolla
- 325 gramos de Lenteja
- 1 cucharada de Pimienta negra molida
- 1 vaso de Cilantro picado
- 1 vaso de Perejil picado
- 1 cucharada de Sal (al gusto)
- 1 vaso de Harina de trigo
- 1 cucharada de Comino molido
- 1 vaso de Pan rallado
Preparación de la receta "Hamburguesas de lentejas con cilantro y perejil"
1. Hervir lentejas en agua, sin sazonar.
2. Una vez hervidas, se ponen en la licuadora junto a un cuarto de cebolla y media taza de cilantro, agregamos el comino, la pimienta y el perejil. Si es necesario agregar agua (poca, por que si queda aguado no podrás darle consistencia).
3. Una vez tengamos la pasta verde, la pondremos en un recipiente, agregamos el pan rallado y la harina para poder hacerlo maleable y sin que se pegue a las manos. Si gustas, puedes agregar sal.
4. Picamos finamente la cebolla e incorporamos junto al resto del cilantro, a la masa.
5. Calentamos aceite, hacemos la forma de la hamburguesa, y freímos a fuego medio (ésto funciona, porque a fuego bajo se tardan y a fuego alto se queman)
¿Qué te ha parecido esta receta de hamburguesas de cilantro y perejil? ¿Te atreves a probarla? En nuestra web puedes encontrar más recetas vegetarianas y veganas como ésta.
Ya sabes que en nuestra tienda vegana online puedes comprar todo tipo de sustitutos de la carne, concretamente aquí puedes comprar hamburguesas veganas, te los enviamos a casa en 24 h a un precio inmejorable.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 420.77 | 22 |
Carbohidratos | 73.19 | 23.5 |
Proteínas | 19.84 | 41.5 |
Fibra | 23.67 | 78.9 |
Grasas | 7.77 | 14.6 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 1495.17 | 93.4 |
Calcio | 368.66 | 30.7 |
Hierro | 12.01 | 150.1 |
Magnesio | 105.75 | 25.2 |
Fósforo | 364.09 | 52 |
Potasio | 1120.79 | 56 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.26 | 29.4 |
Vitamina B1 | 0.35 | 29 |
Vitamina B2 | 0.29 | 22.6 |
Vitamina B3 | 5.59 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 56.83 | 63.1% |