Lasaña vegetariana (salsa de tomate y bechamel)
- supervisor_account6 personas
- insert_chart Media
- access_alarm120 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 6 personas
- 1 unidad(es) de Tomate Picar y freír con la cebolla
- 0.5 unidad(es) de Cebolla El primer ingrediente de la salsa
- 3 cucharada de Albahaca Fresca o seca, cantidad a gusto
- 1 pizca de Orégano
- 1 vasito de Olivas o aceitunas negras Deshuesar y picar
- 3 vaso de Tomate doble concentrado Hacendado
- 400 gramos de Placas de lasaña precocida Seca o casera, con o sin huevo
Preparación de la receta "Lasaña vegetariana (salsa de tomate y bechamel)"
1- Elegir entre masa comprada (con huevo) o hacerla sin huevo (calentar una taza de agua con aceite y sal, incorporar a 4 tazas de harina. Puede ser blanca, integral o ambas. Precalentar en agua hirviendo antes de rellenar).2-Preparar salsa de tomate con un frasco de tomates naturales, un tomate fresco en cubos, cebolla, aceitunas, albahaca, orégano y sal.
3-Hacer salsa bechamel. Calentar dos tazas de leche, agregar una cucharada de mantequilla y cuando esté disuelta poner dos cucharadas de harina. Condimentar con sal, pimienta y nuez moscada, luego mezclar todo. Se puede usar la versión vegana con leche vegetal y margarita.
4-Poner una capa de la masa en una fuente profunda para horno, intercalar capas de salsa y masa. Añadir Bechamel sobre la penúltima masa, luego la masa final y cubrir todo con más salsa.
5-Llevar a horno medio por 40 minutos.
6-Casi al final es opcional agregar queso en la superficie.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 266.9 | 13.9 |
Carbohidratos | 46.58 | 15 |
Proteínas | 9.65 | 20.2 |
Fibra | 4.86 | 16.2 |
Grasas | 3.73 | 7 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 392.77 | 24.5 |
Calcio | 155.01 | 12.9 |
Hierro | 3.31 | 41.4 |
Magnesio | 15.38 | 3.7 |
Fósforo | 63.22 | 9 |
Potasio | 472.01 | 23.6 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.45 | 50.3 |
Vitamina B1 | 0.08 | 6.4 |
Vitamina B2 | 0.04 | 3.4 |
Vitamina B3 | 1.17 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 19.77 | 22% |