Pan con olivas
- supervisor_account5 personas
- insert_chart Media
- access_alarm60 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 5 personas
- 10 gramos de Sal
- 500 gramos de Agua (ml)
- 3 cucharada de Aceite de oliva
- 500 gramos de Harina de trigo
- 250 gramos de Aceitunas / Olivas negras o verdes al gusto
- 1 pizca de Levadura fresca una pastilla y media
Preparación de la receta "Pan con olivas"
Templamos el agua en el microondas hasta que metamos la mano y no nos quememos. Unos 35º o 40º y disolvemos la levadura y la dejamos reposar 10 minutos.Verter la harina en un bol y hacer un agujero en el centro como si fuera un volcán.
Ahora echamos el aceite de oliva y los 10 g. de sal. Mezclamos bien y empezamos a amasar.
Cuando los ingredientes estén todos integrados, llevamos la masa al mármol y seguimos amasando hasta que la masa no se nos pegue a las manos. Para ello hay que tener en cuenta que deberemos seguir añadiendo harina, yo llegué a añadir casi 200 g. más. El punto se sabe cuando la masa esté manejable y no se pegue a las manos.
Ahora añadimos las olivas, que previamente hemos cortado en rodajas y seguimos amasando hasta que se incorporen bien todas las olivas a la masa.Damos la forma que queramos al pan.
Dejamos reposar el pan en la bandeja del horno encima del mármol, una media hora o 45 minutos. Sabremos que la masa ha subido cuando hundamos el dedo y la huella desaparezca en pocos segundos.Rociamos el pan con un hilo de aceite y lo metemos al horno, a 220º durante media hora aproximadamente, hasta que esté doradito. Sabremos que el pan está hecho cuando lo pinchemos con un palillo y éste salga limpio.
Una vez lo saquemos del horno, esperamos a que se enfríe un poco y... ¡a comer!
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 532.59 | 27.8 |
Carbohidratos | 71.14 | 22.9 |
Proteínas | 10.28 | 21.5 |
Fibra | 6.7 | 22.3 |
Grasas | 21.54 | 40.5 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 806.06 | 50.4 |
Calcio | 49.62 | 4.1 |
Hierro | 1.91 | 23.9 |
Magnesio | 42.88 | 10.2 |
Fósforo | 117.33 | 16.8 |
Potasio | 363.2 | 18.2 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.02 | 2.7 |
Vitamina B1 | 0.13 | 10.7 |
Vitamina B2 | 0.06 | 4.4 |
Vitamina B3 | 2.74 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 0.04 | 0% |