Pancakes de Sojade Cuisine
- supervisor_account4 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm30 minutos
- Para vegetarianos
- Con huevo
Ingredientes para 4 personas
- 2 cucharada de Aceite de girasol
- 1 pizca de Sal
- 200 gramos de Harina de trigo 100 g de harina de arroz / 50 g de harina de sarraceno / 50 g de fécula de patata o de maíz
- 2 unidad(es) de Huevo gallina
- 16 gramos de Levadura química en polvo un sobre
- 1 unidad(es) de Sojade Cuisine, especialidad culinaria
Preparación de la receta "Pancakes de Sojade Cuisine"
En un bol, mezclar las yemas de huevo, las harinas y la levadura, añadiendo progresivamente el Sojade Cuisine. Añadir el aceite.Batir las claras de huevo a punto de nieve con el pellizco de sal e incorporar al resto de la preparación para obtener una mezcla homogénea. Calentar una sartén antiadherente y verter medio cucharon de masa. Cuando se formen pequeños agujeros por encima del pancake, darle la vuelta y dejarlo en la sartén durante un minuto.
Esta base puede utilizarse caliente o fría, en cualquier momento del día
En versión dulce: Puede añadir a la masa de pancakes, a elegir: 2 cucharadas soperas de frutos rojos congelados o de frutos secos (pasas, albaricoques, cramberries...)/ perfumar con agua de azahar / o integrar pepitas de chocolate.
En versión salada: Añadir hierbas aromáticas a la preparación (cebolleta, eneldo, albahaca...) y/o unas verduras (espinacas, guisantes, tomates secos...). Puede añadir igualmente tacos de panceta o de jamón, queso Comté rallado...
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 313.35 | 16.4 |
Carbohidratos | 36.96 | 11.9 |
Proteínas | 9 | 18.8 |
Fibra | 2.98 | 9.9 |
Grasas | 14.04 | 26.4 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 128.93 | 8.1 |
Calcio | 22.37 | 1.9 |
Hierro | 1.61 | 20.1 |
Magnesio | 18.57 | 4.4 |
Fósforo | 148.82 | 21.3 |
Potasio | 182.4 | 9.1 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.05 | 5.1 |
Vitamina B1 | 0.17 | 14.4 |
Vitamina B2 | 0.31 | 23.8 |
Vitamina B3 | 3.42 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 17.5 |
Vitamina C | 0.01 | 0% |