Pimientos verdes rellenos
- supervisor_account4 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm30 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 4 personas
- 1 unidad(es) de Tomate troceado
- 2 unidad(es) de Ajo
- 1 cucharadita de Azafrán
- 1 cucharadita de Pimentón
- 50 gramos de Nuez picadas
- 1 cucharada de Perejil
- 1 pizca de Sal
- 200 gramos de Arroz integral
- 2 cucharada de Aceite de oliva
- 4 unidad(es) de Pimiento verde grandes
- 1 unidad(es) de Caldo de verduras (cubo) (un par de tazas de caldo aprox.)
- 200 gramos de Soja texturizada
Preparación de la receta "Pimientos verdes rellenos"
Remoja la soja texturizada en caldo de verduras caliente una hora y escurre bien.En una sartén con aceite de oliva sofríe la soja con el ajo pelado y ralladito y el perejil.
Cuando ya este doradito el seitán añade 1 tomate pelado y troceado o rallado y las nueces picadas.
Añade el arroz a la sartén , agrega un vaso de agua o caldo vegetal y sal al gusto.
Añade el pimentón dulce y el azafrán y sigue al cocción hasta que el arroz esté cocido (si lo necesitas añade más agua/caldo) .
Quita los rabos de los pimientos (cortando el rabo con borde a modo de tapa, resérvalas)
Rellena bien los pimientos con el guiso anterior.
Tápalos con los rabos/tapa reservados y sujeta las tapas con palillos de madera (mondadientes)
Reparte los pimientos en vertical sobre una cazuela de barro y cocínalos en la parte media del horno, precalentado a 180ºC 35-40 min aprox (hasta que veáis que el pimiento está asado)
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 535 | 28 |
Carbohidratos | 38.67 | 12.4 |
Proteínas | 25.09 | 52.4 |
Fibra | 7.94 | 26.5 |
Grasas | 19.97 | 37.6 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 180.56 | 11.3 |
Calcio | 125.96 | 10.5 |
Hierro | 5.58 | 69.8 |
Magnesio | 163.56 | 38.9 |
Fósforo | 390.26 | 55.8 |
Potasio | 930.55 | 46.5 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.23 | 25.6 |
Vitamina B1 | 0.46 | 38.7 |
Vitamina B2 | 0.24 | 18.3 |
Vitamina B3 | 5.98 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 75.95 | 84.4% |