pizza barbacoa
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm20 minutos
- Para vegetarianos
- Con huevo
- Con leche
Ingredientes para 2 personas
- 1 unidad(es) de Tomate
- 1 unidad(es) de Cebolla
- 1 unidad(es) de Pimiento rojo de lata
- 1 pizca de Sal
- 1 pizca de Aceite de oliva (para saltar las verduras)
- 100 gramos de Tofu (yo lo pongo marinado como dice esta receta http://www.dimensionvegana.com/tofu-horneado/)
- 5 unidad(es) de Aceitunas / Olivas negras
- 2 vasito de Soja texturizada (yo echo 2 o 3 puñados, a ojo...)
- 1 pizca de Queso mozarella vegano (yo he usado el de esta receta, aunque no es mozzarella http://www.justvegetal.com/queso-vegano/)
- 1 cucharada de Salsa barbacoa Heinz o cualquier marca vegana
- 1 unidad(es) de Masa quebrada Brisa Hacendado
Preparación de la receta "pizza barbacoa"
1. Mientras se precalienta el horno a 180º, se hierve la soja texturizada fina unos 10 minutos (con agua, pero si se quiere se puede hervir con caldo de verdura o con alga), se pelan y cortan las verduras (a mi me gustan a juliana finita), se corta el tofu a daditos y se pone a marinar.
2. Se escurre bien la soja y se reserva.
3. Se saltean las verduras y se salan.
4. Se añade la soja escurrida a las verduras y se le echa un chorro de salsa barbacoa.
5. Se mezcla bien (se puede añadir también un chorro de tomate frito).
6. Se estira la masa y se esparce sobre ella la soja con las verduras.
7. Se esparcen los daditos de tofu marinado y unas olivas negras.
8. Si se quiere se echa más salsa barbacoa (yo siempre echo más).
9. Se pone queso rallado vegano por encima y se hornea 10-15min.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 774.13 | 40.4 |
Carbohidratos | 88.82 | 28.6 |
Proteínas | 30.72 | 64.2 |
Fibra | 10.32 | 34.4 |
Grasas | 32.19 | 60.6 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 691.09 | 43.2 |
Calcio | 187.63 | 15.6 |
Hierro | 9.11 | 113.9 |
Magnesio | 169.48 | 40.4 |
Fósforo | 364.81 | 52.1 |
Potasio | 1082.76 | 54.1 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.39 | 43.6 |
Vitamina B1 | 0.83 | 69.2 |
Vitamina B2 | 0.54 | 41.5 |
Vitamina B3 | 10.79 | 0.1 |
Vitamina B12 | 0 | 0.1 |
Vitamina C | 82.16 | 91.3% |