pizza con base de coliflor
- supervisor_account6 personas
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm70 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 6 personas
- 2 unidad(es) de Ajo
- 1 vaso de Espinaca
- 1 pizca de Orégano
- 500 gramos de Coliflor una coliflor grande
- 1 pizca de Sal rosa del Himalaya
- 0.5 vasito de Almendra cruda (sin cáscara) molidas
- 2 cucharada de Aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de Semillas de lino molidas
- 1 unidad(es) de Salsa de tomate con albahaca y orégano Hacendado o casero
Preparación de la receta "pizza con base de coliflor"
1. Moler la coliflor hasta que tenga aspecto de arroz o cuscús, para ello usar la batidora.
2. Hornear la coliflor o cocinarla pocos minutos. La idea es que pierda el máximo de agua posible y quede suave, para hacer la masa.
3. Cuando la coliflor esté tierna, mezclarla con las semillas de lino, almendras, sal, orégano y aceite. Debe quedar una masa compacta, para hacer la masa. Mientras menos húmeda esté, más crujiente quedará la base. Para lograr esto, se puede agregar más almendra molida.
4. Precalentar el horno a unos 200 grados, mientras se estira la masa en una placa de horno o sobre papel de hornear.
5. Meter la masa estirada en el horno, para comenzar su horneado. Mientras, freir el ajo en láminas en poco aceite y las verduras que hayamos elegido.
6. Cuando las verduras estén tiernas y el ajo dorado, sacar la base de pizza y untar sobre ella la salsa de tomate y luego las verduras.
7. Meter de nuevo al horno hasta que la masa esté dorada o al gusto.
8. Añadir unas hojas de espinaca o rúcula para adornar.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 167.69 | 8.8 |
Carbohidratos | 6.3 | 2 |
Proteínas | 4.92 | 10.3 |
Fibra | 4.56 | 15.2 |
Grasas | 12.19 | 22.9 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 216.81 | 13.6 |
Calcio | 73.15 | 6.1 |
Hierro | 1.95 | 24.4 |
Magnesio | 46.77 | 11.1 |
Fósforo | 102.97 | 14.7 |
Potasio | 482.21 | 24.1 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.19 | 20.7 |
Vitamina B1 | 0.17 | 14.1 |
Vitamina B2 | 0.17 | 13.3 |
Vitamina B3 | 1.82 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 61.31 | 68.1% |