Porrigde de avena y fruta
- supervisor_account1 persona
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm10 minutos
- Para vegetarianos
- Con leche
Ingredientes para 1 persona
- 0.5 unidad(es) de Manzana
- 3 unidad(es) de Dátil
- 100 gramos de Avena
- 1 cucharadita de Azúcar moreno
- 1 unidad(es) de Leche de soja
- 15 gramos de Chocolate negro puro
- 1 cucharada de Semillas de lino
- 1 cucharadita de Cappuccino de caramelo Hacendado
Preparación de la receta "Porrigde de avena y fruta"
Para preparar está receta empezamos calentando la leche de soja, después agregaremos el capuchino, el azúcar, los copos de avena, las semillas de lino y los dátiles. Mezclamos bien para que se integren todos los ingredientes y para terminar incorporamos el chocolate cortado en trozos pequeños y la manzana laminada.¡Está buenísimo para tomarlo como desayuno!
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 923.17 | 48.2 |
| Carbohidratos | 137.14 | 44.1 |
| Proteínas | 25.9 | 54.1 |
| Fibra | 27.02 | 90.1 |
| Grasas | 26.08 | 49.1 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 62.37 | 3.9 |
| Calcio | 190.41 | 15.9 |
| Hierro | 10.7 | 133.7 |
| Magnesio | 306.14 | 72.9 |
| Fósforo | 671.91 | 96 |
| Potasio | 1769.35 | 88.5 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.01 | 1.3 |
| Vitamina B1 | 1.37 | 114.5 |
| Vitamina B2 | 1.34 | 103.2 |
| Vitamina B3 | 7.73 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 0 |
| Vitamina C | 13.43 | 14.9% |
