Smoothie de calabaza y mandarina
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm15 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
Preparación de la receta "Smoothie de calabaza y mandarina"
Cocemos o cocinamos al vapor la calabaza.Exprimimos el zumo de 1-2 mandarinas.
Trituramos todos los ingredientes.
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 86.81 | 4.5 |
| Carbohidratos | 18.51 | 6 |
| Proteínas | 1.42 | 3 |
| Fibra | 3.45 | 11.5 |
| Grasas | 0.29 | 0.5 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 3.59 | 0.2 |
| Calcio | 50.96 | 4.2 |
| Hierro | 1.24 | 15.5 |
| Magnesio | 17.08 | 4.1 |
| Fósforo | 50.55 | 7.2 |
| Potasio | 358.6 | 17.9 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.15 | 16.4 |
| Vitamina B1 | 0.08 | 6.8 |
| Vitamina B2 | 0.08 | 6.1 |
| Vitamina B3 | 0.61 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 0 |
| Vitamina C | 31.58 | 35.1% |
