Smoothie de frutos rojos
- supervisor_account1 persona
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm5 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 1 persona
Preparación de la receta "Smoothie de frutos rojos"
Poner todos los ingredientes en el vaso de la batidora y triturar. Añadir azücar si se desea.Puede emplearse cualquier bebida o yogur vegetal.
Yo he utilizado fruta congelada, por lo que no hace falta poner hielo.
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 179.27 | 9.4 |
| Carbohidratos | 14.97 | 4.8 |
| Proteínas | 9.05 | 18.9 |
| Fibra | 6.92 | 23.1 |
| Grasas | 5.43 | 10.2 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 102.48 | 6.4 |
| Calcio | 437.15 | 36.4 |
| Hierro | 3.19 | 39.9 |
| Magnesio | 64.89 | 15.5 |
| Fósforo | 162 | 23.1 |
| Potasio | 982.25 | 49.1 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.02 | 1.9 |
| Vitamina B1 | 0.35 | 28.8 |
| Vitamina B2 | 0.6 | 45.8 |
| Vitamina B3 | 2.98 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 39.6 |
| Vitamina C | 62.7 | 69.7% |
