TORTILLA DE MANZANA,NUECES Y ESPINACAS
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm25 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
- 150 gramos de Espinaca ya cocidas
- 1 pizca de Canela
- 1 pizca de Cardamomo en polvo
- 1 pizca de Pimienta
- 1 unidad(es) de Manzana rayada
- 8 unidad(es) de Nuez machacadas
- 1 pizca de Cilantro en polvo
- 1 pizca de Aceite de oliva
- 1 pizca de Comino en polvo
- 1 cucharada de Harina de garbanzo mezclar con agua
- 1 cucharada de Pan rallado aprox.
Preparación de la receta "TORTILLA DE MANZANA,NUECES Y ESPINACAS"
primero aclaro k las especias yo las compro juntas y se llama garam masala,son indiasmezclamos todos los ingredientes y hacemos una bola y la ponemos en la sarten y aplastamos hasta la medida d la sarten
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 296.34 | 15.5 |
| Carbohidratos | 20.23 | 6.5 |
| Proteínas | 6.34 | 13.2 |
| Fibra | 5.34 | 17.8 |
| Grasas | 15.7 | 29.5 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 96.48 | 6 |
| Calcio | 96.94 | 8.1 |
| Hierro | 3.29 | 41.2 |
| Magnesio | 68.14 | 16.2 |
| Fósforo | 116.74 | 16.7 |
| Potasio | 526.02 | 26.3 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.29 | 32.3 |
| Vitamina B1 | 0.17 | 13.8 |
| Vitamina B2 | 0.15 | 11.4 |
| Vitamina B3 | 1.65 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 0 |
| Vitamina C | 27.78 | 30.9% |
