Tostadas de tomate, zanahoria y cebolla
- supervisor_account1 persona
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm15 minutos
- Para vegetarianos
- Con leche
Ingredientes para 1 persona
- 1 cucharada de Tomate
- 1 cucharada de Cebolla
- 1 cucharada de Zanahoria
- 1 cucharadita de Azúcar moreno
- 1 cucharada de Queso rallado genérico
- 50 gramos de Pan chapata
Preparación de la receta "Tostadas de tomate, zanahoria y cebolla"
1. Se ralla la zanahoria y se pasa por la sartén uno o dos minutos, hasta que se dore un poco.2. Se parte a tiras la cebolla y se carameliza con el azúcar.
3. Se parte una rebanada de pan y encima se coloca la zanahoria, una lámina de tomate, la cebolla y el queso. También se le puede poner nuez y algunas semillas si os gustan o si no queréis queso.
4. Se pone en el horno hasta que el pan y el queso se doren.
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 180.76 | 9.4 |
| Carbohidratos | 26.63 | 8.6 |
| Proteínas | 6.22 | 13 |
| Fibra | 1.18 | 3.9 |
| Grasas | 4.8 | 9 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 209.69 | 13.1 |
| Calcio | 132.7 | 11.1 |
| Hierro | 0.71 | 8.9 |
| Magnesio | 14.16 | 3.4 |
| Fósforo | 112.46 | 16.1 |
| Potasio | 147.77 | 7.4 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.12 | 12.9 |
| Vitamina B1 | 0.06 | 5 |
| Vitamina B2 | 0.07 | 5.6 |
| Vitamina B3 | 1.38 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 2.3 |
| Vitamina C | 4.85 | 5.4% |
