Albóndigas de arroz y verduras
- supervisor_account4 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm40 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 4 personas
- 1 unidad(es) de Ajo un diente
- 1 unidad(es) de Cebolla la mitad
- 1 unidad(es) de Pimiento rojo la mitad
- 3 unidad(es) de Zanahoria
- 1 cucharadita de Perejil picado
- 1 vasito de Arroz blanco
- 1 pizca de Sal
- 1 vaso de Aceite de oliva
- 150 gramos de Champiñón
- 1 vaso de Harina de trigo
- 1 unidad(es) de Pimiento verde
Preparación de la receta "Albóndigas de arroz y verduras"
Esta receta vegana de albóndigas de arroz y verduras es super fácil de hacer, rica y barata. Si tienes un poco de tiempo, te recomendamos que la hagas. Preparación de albóndigas de arroz y verduras:
1. Por un lado, ponemos el arroz a cocer a fuego lento con un poco de sal. Una vez cocido, lo aplastamos con un mortero hasta conseguir una masa y lo reservamos.
2. Por otra parte, picamos bien todas las verduras y ponemos la cebolla y el ajo a dorar en una cazuela con aceite.
3. Después, añadimos los pimientos, las zanahorias y los champiñones y dejamos que se rehoguen a fuego lento y con una pizca de sal.
4. Una vez listas, extraemos aproximadamente la mitad y, una vez bien escurridas, las añadimos a la masa del arroz, mezclando todo bien.
5. A la otra mitad de las verduras que quedan en la cazuela, les echamos una cucharada de harina, mezclamos y añadimos una pizca de perejil.
6. Removemos y cubrimos todo con agua (3 dedos aproximadamente por encima de las verduras) y dejamos cocer a fuego lento durante unos minutos.
7. Probamos de sal y lo pasamos todo por la batidora para obtener la salsa.
8. Por último, cogemos la masa del arroz con las verduras y vamos formando pequeñas bolas con las manos.
9. Las enharinamos y las freímos en abundante aceite y a fuego fuerte.
10. Servimos las albóndigas y las cubrimos con la salsa anterior.
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Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 667.28 | 34.9 |
Carbohidratos | 50.84 | 16.3 |
Proteínas | 8.53 | 17.8 |
Fibra | 5.01 | 16.7 |
Grasas | 46.69 | 87.8 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 156.02 | 9.8 |
Calcio | 59.12 | 4.9 |
Hierro | 1.79 | 22.3 |
Magnesio | 38.28 | 9.1 |
Fósforo | 171.01 | 24.4 |
Potasio | 589.24 | 29.5 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.56 | 62.4 |
Vitamina B1 | 0.18 | 15 |
Vitamina B2 | 0.22 | 17.1 |
Vitamina B3 | 5.05 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 63.16 | 70.2% |