Albóndigas de lentejas con sanfaina
- supervisor_account4 personas
- insert_chart Media
- access_alarm60 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 4 personas
- 1 unidad(es) de Berenjena
- 1 unidad(es) de Calabacín o zucchini
- 1 unidad(es) de Cebolla
- 3 vaso de Lenteja puedes poner más, depende de cuantas albondigas quieras.
- 1 pizca de Pimienta
- 1 pizca de Perejil
- 1 pizca de Sal
- 2 unidad(es) de Champiñón
- 1 pizca de Harina de trigo puede ser de trigo, o de la que quieras.
- 1 unidad(es) de Pimiento verde
- 1 pizca de Pan rallado
- 300 gramos de Tomate frito envasado
Preparación de la receta "Albóndigas de lentejas con sanfaina"
Para las albóndigas:- calentar el agua para cocer las lentejas. (también se pueden comprar echas para hacer la receta más rapida)
- Una vez hechas las lentejas las ponemos en un bol con el perejil, pimienta i especias al gusto.
- Lo trituramos todo hasta que se hace una masa homogénia.
- Una vez hecha la masa, le echamos el pan rallado y la harina, nos enharinamos las manos y empezamos a hacer las bolitas.
Si la masa está muy pegajosa echarle más harina o pan rallado.
Una vez echo las ponemos a freír hasta que queden doraditas.
Para la sanfaina:
Cortamos todas las verduras muy pequeñitas y las ponemos en la sartén.
Cuando las verduritas ya estén echas le echamos el tomate y lo dejamos que se haga un ratito.
Por último echamos las albóndigas, dejamos reposar un rato y a disfrutar :)
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 519.57 | 27.1 |
Carbohidratos | 64.27 | 20.7 |
Proteínas | 35.03 | 73.2 |
Fibra | 27.79 | 92.6 |
Grasas | 7.8 | 14.7 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 2189.15 | 136.8 |
Calcio | 140.15 | 11.7 |
Hierro | 12.33 | 154.1 |
Magnesio | 202.68 | 48.3 |
Fósforo | 644.37 | 92.1 |
Potasio | 1698.92 | 84.9 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.15 | 16.2 |
Vitamina B1 | 0.78 | 65.3 |
Vitamina B2 | 0.41 | 31.5 |
Vitamina B3 | 10.9 | 0.1 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 54.29 | 60.3% |