Arepas con relleno de champiñones, maiz y pimiento
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Media
- access_alarm60 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
- 2 unidad(es) de Ajo
- 3 cucharada de Maíz
- 1 pizca de Sal
- 1 vaso de Agua tibia
- 1 cucharadita de Aceite de oliva
- 10 unidad(es) de Champiñón
- 200 gramos de Harina de maíz
- 60 gramos de Pimiento morrón conserva una lata pequeña
Preparación de la receta "Arepas con relleno de champiñones, maiz y pimiento"
1. Preparamos la masa de las arepas: vamos agregando harina en un bol con agua mezclando y amasando constantemente con las manos para evitar grumos.
2. La masa tiene que ser suave pero manejable para poder hacer unas bolitas y luego ir aplastándolas y dando forma de hamburguesas del tamaño y grosor deseable. De 200g de harina salen 4 arepas medianas.
3. Dejamos la masa reposar mientras preparamos el relleno.
4. Salteamos los champiñones cortados en láminas con ajo picado, maíz y pimientos asados cortados en trocitos. Las arepas se suelen hacer fritas pero a mi me gustan más asadas porque tienen menos grasa.
5. Se hornean en un horno precalentado a 200º o se hacen a la plancha hasta que estén doraditas. Abrimos cada arepa haciendo un corte a lo largo y las rellenamos.
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Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 432.39 | 22.6 |
Carbohidratos | 74.81 | 24.1 |
Proteínas | 11.98 | 25 |
Fibra | 11.57 | 38.6 |
Grasas | 6.93 | 13 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 312.05 | 19.5 |
Calcio | 28.04 | 2.3 |
Hierro | 3.23 | 40.4 |
Magnesio | 68.06 | 16.2 |
Fósforo | 176.74 | 25.2 |
Potasio | 451.3 | 22.6 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.24 | 27.2 |
Vitamina B1 | 0.51 | 42.8 |
Vitamina B2 | 0.32 | 24.5 |
Vitamina B3 | 4.38 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 27.3 | 30.3% |