Arroz con calabaza asada al tomillo, salsa de puerros y nueces salteadas
- supervisor_account6 personas
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm30 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 6 personas
- 2 unidad(es) de Ajo
- 1 unidad(es) de Calabacín o zucchini
- 4 unidad(es) de Puerro
- 300 gramos de Arroz integral
Preparación de la receta "Arroz con calabaza asada al tomillo, salsa de puerros y nueces salteadas"
1. Calentamos un allo con aceite de oliva e introducimos los puerros cortados en rodajas, una pizca de sal, otra de pimienta y el vino. Mantenemos en el fuego hasta reducir todo el alcohol. 2. Trituramos la mezcla en la batidora o thermomix y añadimos un poco de leche de soja y nuez moscada rallada para darle una textura más cremosa. 3. Pelamos y cortamos la calabaza en dados. Colocamos los trozos en una bandeja de horno junto al tomillo y los dientes de ajo, tapamos con papel de aluminio y horneamos a 180º hasta que la calabaza esté tierna. 4. Salteamos las nueces con el aceitey la salsa de soja hasta que adquieran un tono dorado. 5. En un bol a modo de molde introducimos unas cuantas nueces, después una capa de calabaza y el arroz integral por encima. Presionamos bien y volcamos sobre el plato con cuidado de mantener la forma del flan. Añadimos la salsa y servimos.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 134.89 | 7 |
Carbohidratos | 26.45 | 8.5 |
Proteínas | 3.93 | 8.2 |
Fibra | 2.24 | 7.5 |
Grasas | 0.97 | 1.8 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 5.95 | 0.4 |
Calcio | 44.21 | 3.7 |
Hierro | 1.12 | 14.1 |
Magnesio | 46.98 | 11.2 |
Fósforo | 136.42 | 19.5 |
Potasio | 268.36 | 13.4 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.07 | 8.2 |
Vitamina B1 | 0.2 | 16.7 |
Vitamina B2 | 0.08 | 6.2 |
Vitamina B3 | 2.7 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 16.52 | 18.4% |