Berenjenas gratinadas rellenas de pseudocarne (soja texturizada)
- supervisor_account4 personas
- insert_chart Media
- access_alarm120 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 4 personas
- 2 unidad(es) de Berenjena
- 1 unidad(es) de Cebolla
- 1 pizca de Nuez moscada
- 1 pizca de Orégano
- 1 vasito de Aceite de girasol
- 1 vasito de Aceite de oliva
- 4 cucharada de Harina de trigo normal
- 1 pizca de Comino
- 150 gramos de Soja texturizada fina
- 500 gramos de Leche de almendras pura
- 3 pizca de Sal marina
- 4 unidad(es) de Clavo de olor
- 800 gramos de Tomate natural triturado , una lata
Preparación de la receta "Berenjenas gratinadas rellenas de pseudocarne (soja texturizada)"
Esta receta de berenjena rellena de soja texturizada está super rica, tiene proteínas y es perfecta para sorprender invitados. Para hacerla:
• Pica la cebolla en juliana cortada por la mitad, y échala a la sartén mediana después de calentarla con aceite de oliva suficiente para casi cubrir el fondo de la sartén. Échale una buena pizca de sal y remueve hasta que se poche. Luego échale todo el tomate y déjalo cocer a fuego bajo durante unos 12mins.
• Mientras, entre remover y remover, pon a calentar el horno a 180°. Corta las berenjenas a la mitad y sácales el relleno, dejando las mitades en barquitas. Frota éstas con sal y lávalas. Luego úntalas con un poquito de aceite de oliva y ponlas en una bandeja de cristal y mételas al horno.
• Sólo será necesario la carne de una sola berenjena. El resto guárdala para otra cosa. Córtala en tirillas finitas y resérvala. Una vez hecho el tomate, pásalo a un bol. Enjuaga la sartén y sécala con papel de cocina. Vuélvela a calentar con un poco de aceite. Echa primero los clavos de olor y luego la berenjena cortada. Sazona con una pizca de sal, otra de orégano y otras de estos botecillos de mezcla, como oriental y para pollo. Remueve y echa la soja texturizada, sin hidratarla antes ni nada. Remueve más y ve añadiendo poco a poco el tomate del bol, hasta añadirlo todo. Baja el fuego a bajo-mínimo y ponle una tapa.
• Estará así durante ¼h; aprovecha para recoger y tal, y sacar las berenjenas del horno. Vacía la sartén en el bol y aclárala otra vez, y vuélvela a poner en el fuego, con la leche de almendra, para que se caliente un poco. Mientras, rellena bien las barquitas de berenjena con el relleno de sojatex y tal, y vuelve a calentar el horno, ahora a 200°.
• Antes de que hierva, pasa la leche de almendra a un cazo. En la sartén a fuego medio-bajo echa el aceite de girasol y luego la harina. Remueve bien con tenedor de madera y cuando se haya cocido la harina un tanto, baja un poco el fuego y vete echando la leche, hasta que coja bien consistencia de bechamel, ni demasiado líquida ni demasiado espesa.
• Una vez hecha, ponla sobre las barquitas rellenas y rocía por todo. Después calienta en el horno hasta que estén listas.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 913.71 | 47.7 |
Carbohidratos | 119.47 | 38.4 |
Proteínas | 34.25 | 71.6 |
Fibra | 13.84 | 46.1 |
Grasas | 33.47 | 63 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 5049.63 | 315.6 |
Calcio | 512.08 | 42.7 |
Hierro | 12.7 | 158.7 |
Magnesio | 258.84 | 61.6 |
Fósforo | 613.04 | 87.6 |
Potasio | 3572.83 | 178.6 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.45 | 50 |
Vitamina B1 | 0.57 | 47.1 |
Vitamina B2 | 0.49 | 37.9 |
Vitamina B3 | 6.68 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 30.21 | 33.6% |