Bocadillo vegetal ligero
- supervisor_account1 persona
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm15 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 1 persona
- 1 pizca de Espinaca (unas hojas)
- 1 cucharada de Pimiento de piquillo (bote) (una unidad)
- 1 cucharada de Hummus
- 50 gramos de Pan de semillas
Preparación de la receta "Bocadillo vegetal ligero"
¿No sabes qué cenar y no te apetece cocinar? ¿Te da igual cocinar pero no quieres tomar algo muy pesado? Este bocadillo de humus, pimiento y espinacas es super rápido de hacer y está muy rico. Para hacerlo:
1. Abrir el pan y untar hummus al gusto.
2. Abrir un pimiento por la mitad y colocar encima del pan.
3. Luego poner unas hojas de espinacas, cerrar y: ¡a comer!
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 163.41 | 8.5 |
| Carbohidratos | 21.73 | 7 |
| Proteínas | 5.92 | 12.4 |
| Fibra | 4.76 | 15.9 |
| Grasas | 4.72 | 8.9 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 374.09 | 23.4 |
| Calcio | 41.97 | 3.5 |
| Hierro | 1.81 | 22.6 |
| Magnesio | 55.6 | 13.2 |
| Fósforo | 106.12 | 15.2 |
| Potasio | 197.14 | 9.9 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.08 | 8.4 |
| Vitamina B1 | 0.19 | 16.2 |
| Vitamina B2 | 0.06 | 4.7 |
| Vitamina B3 | 3 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 0 |
| Vitamina C | 7.58 | 8.4% |
