Brazo de vegano (sin gluten)
- supervisor_account6 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm40 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 6 personas
- 1 unidad(es) de Aguacate
- 1 unidad(es) de Plátano 1 plátano grande
- 50 gramos de Harina de maíz Maicena, unos 3/4 de taza de café
- 2 cucharada de Algarroba
- 2 cucharada de Cacao
- 1 pizca de Bicarbonato de Sodio la puntita de una cuchara
- 20 gramos de Coco rallado opcional
- 1 vasito de Bebida de soja Calcio Frias Taza de café
- 85 gramos de Harina de arroz Harina de arroz integral, más o menos una taza de café.
- 1 cucharadita de Levadura química en polvo
- 1 vasito de Sirope de agave ecológico NaturGreen Para la crema y para el bizcocho, al gusto. Puede ser cualquier otro endulzante.
Preparación de la receta "Brazo de vegano (sin gluten)"
Mezclamos la harina con la maicena , el coco, la levadura y el bicarbonato. Batimos la leche vegetal con el plátano, y se mezcla con las harinas. Se extiende la mezcla en una bandeja de horno sobre papel vegetal. Se hornea unos 15 minutos por abajo, y otros 5 por arriba más o menos, unos 180-200 grados (mi horno es de gas). Mientras se hornea, preparamos la crema. Le quitamos la piel y el hueso al aguacate, lo ponemos en el vaso de la batidora, junto con 2 cucharadas de cacao y otras dos de algarroba, y endulzamos al gusto, batimos bien, hasta que esté homogéneo. Una vez que está horneada la masa, la cubrimos con un film o un trapo húmedo hasta que enfríe. Una vez frío, extendemos la crema de aguacate, enrollamos y cubrimos con un film, y dejamos un par de horas en la nevera, y a disfrutar!Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 256.88 | 13.4 |
Carbohidratos | 37.57 | 12.1 |
Proteínas | 5.08 | 10.6 |
Fibra | 5.72 | 19.1 |
Grasas | 8.36 | 15.7 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 62.99 | 3.9 |
Calcio | 40.31 | 3.4 |
Hierro | 1.5 | 18.8 |
Magnesio | 47.44 | 11.3 |
Fósforo | 102.8 | 14.7 |
Potasio | 417.23 | 20.9 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.03 | 3.8 |
Vitamina B1 | 0.15 | 12.9 |
Vitamina B2 | 0.16 | 12.4 |
Vitamina B3 | 2.18 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 5.2 | 5.8% |