Champiñones asados sobre cuscús plano
- supervisor_account4 personas
- insert_chart Media
- access_alarm60 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 4 personas
- 1 unidad(es) de Tomate
- 1 unidad(es) de Ajo (2 dientes)
- 1 unidad(es) de Cebolla
- 1 unidad(es) de Pimiento rojo
- 1 pizca de Azafrán (unas hebras)
- 1 cucharadita de Pimentón
- 1 pizca de Pimienta
- 1 cucharada de Perejil picado
- 1 pizca de Sal
- 500 gramos de Agua
- 18 unidad(es) de Champiñón
- 1 unidad(es) de Pimiento verde
- 150 gramos de Cuscús (Couscous, Cous cous)
- 1 cucharada de Aceite de oliva virgen extra
Preparación de la receta "Champiñones asados sobre cuscús plano"
Para ek sofrito, pica los dientes de ajo y dóralos en una cazuela con un chorrito de aceite.Pica la cebolla, añádela y deja pochar.
Pica el pimiento verde y el pimiento rojo y agrégalos a la cazuela. Sofríe.
Incorpora unas hebras de azafrán, el pimentón y el tomate rallado.
Sazona y cocina durante 2-3 minutos.
Retira un poco del sofrito para emplatar y cubre las verduras de la cazuela con agua.
Tapa y deja que hierva durante 10-15 minutos. Reserva la salsa.
Reparte el cuscús sobre una fuente amplia y vierte por encima la salsa (la misma cantidad de salsa que de cuscús y un poco más).
Mezcla bien y tapa con plástico transparente de cocina.
Deja reposar durante 5-10 minutos para que absorba bien todo el líquido. Retira el plástico.
Limpia los champiñones y ponlos en una bandeja apta para el horno. Salpimienta, riega con un chorrito de aceite y ásalos en el horno a 180ºC, durante 15 minutos. Colócalos sobre el cuscús una vez que ha reposado.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 244.04 | 12.8 |
Carbohidratos | 34.11 | 11 |
Proteínas | 8.46 | 17.7 |
Fibra | 5.28 | 17.6 |
Grasas | 6.54 | 12.3 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 113.26 | 7.1 |
Calcio | 46.7 | 3.9 |
Hierro | 1.97 | 24.7 |
Magnesio | 43.36 | 10.3 |
Fósforo | 163.11 | 23.3 |
Potasio | 531.44 | 26.6 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.32 | 35.9 |
Vitamina B1 | 0.17 | 14.1 |
Vitamina B2 | 0.24 | 18.2 |
Vitamina B3 | 4.99 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 73.57 | 81.7% |