Crema de espinacas
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm40 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
- 1 unidad(es) de Ajo
- 3 cucharada de Cebolla
- 170 gramos de Espinaca congeladas
- 1 pizca de Nuez moscada
- 1 pizca de Pimienta
- 1 vaso de Leche de avena
- 1 pizca de Sal marina
- 8 gramos de Aceite de oliva virgen extra
Preparación de la receta "Crema de espinacas"
Con ThermomixPonemos el ajo en el vaso y troceamos 5 segundos velocidad 7.
Añadimos el aceite y sofreimos 3 min. temperatura varoma velocidad 2.
Incorporamos las espinacas (yo las añado congeladas) y la sal y programamos 5 min. temperatura varoma, velocidad cuchara.
Precalentamos el horno a 200º.
Añadimos la harina y rehogamos 1 min. 100º velocidad 2.
Ponemos la leche, la mantequilla la nuez moscada y la pimienta y programamos, 7 min. 100º velocidad 2.
Vertemos la mitad de las espinacas en una fuente apta para el horno, ponemos los huevos y añadimos el resto de la mezcla y le espolvoreamos el queso rallado.
Metemos al horno durante 15 min.
Sin Thermomix
Picamos y sofreímos el ajo en una sartén profunda.
Añadimos las espinacas y la sal, y sofreímos a fuego medio durante unos 10 min. aproximadamente.
Precalentamos el horno a 200º.
Añadimos la harina a la sarten y removemos durante 3 minutos.
Ponemos la leche, la mantequilla, la nuez moscada y la pimienta, y removemos hasta que esté todo bien integrado.
Tapamos y dejamos a fuego medio durante 10 min, vigilando que no se pegue. Ponemos la mitad de las espinacas en una fuente apta para horno, ponemos los huevos y añadimos el resto de la mezcla y le espolvoreamos el queso rallado.
Metemos al horno durante 15 min.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 125.26 | 6.5 |
Carbohidratos | 12.34 | 4 |
Proteínas | 2.96 | 6.2 |
Fibra | 3.09 | 10.3 |
Grasas | 6.45 | 12.1 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 183.15 | 11.4 |
Calcio | 199.1 | 16.6 |
Hierro | 1.64 | 20.5 |
Magnesio | 73.68 | 17.5 |
Fósforo | 323.98 | 46.3 |
Potasio | 353.02 | 17.7 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.33 | 36.4 |
Vitamina B1 | 0.06 | 5 |
Vitamina B2 | 0.12 | 9.1 |
Vitamina B3 | 0.93 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 23.69 | 26.3% |