Curry japonés con arroz
- supervisor_account4 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm40 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 4 personas
- 1 unidad(es) de Ajo
- 200 gramos de Cebolla (1 cebolla)
- 150 gramos de Zanahoria (media zanahoria)
- 1 pizca de Pimienta
- 1 unidad(es) de Laurel (1 hoja)
- 1 pizca de Sal
- 450 gramos de Patata (3 patatas)
- 600 gramos de Agua (600ml)
- 300 gramos de Seitán
- 1.5 cucharada de Salsa de soja (tamari)
- 1 cucharada de Ketchup
- 1.5 cucharada de Curry
- 1 unidad(es) de Caldo de verduras (cubo)
- 50 gramos de Vino tinto (50ml)
- 1 cucharada de Jengibre rallado o 1 cucharada de jengibre en polvo
Preparación de la receta "Curry japonés con arroz"
1. Cortar el seitán a dados y especiar con sal, pimienta y media cucharada de curry.2. Cortar dos patatas (300g) y zanahoria a dados. Cortar la cebolla a tiras.
3. Poner el agua en un cazo y diluir el cubo de caldo de verduras. Una vez diluido, añadir el ajo picado, el jengibre, el vino, una cucharada de curry y una hoja de laurel. Luego añadir las verduras, remover bien y llevar a hervir.
4. Cuando hierva añadir el seitán y quitar espuma si es necesario. Añadir también una cucharada de ketchup y una cucharada y media de salsa de soja, dejar cocer unos 20 minutos a fuego medio.
5. Mientrastanto, rallar una patata (150g).
6. Pasados los 20 minutos, probar el caldo y rectificar de sal o pimienta si hace falta. Añadir la patata rallada, remover bien y cocer hasta que el caldo espese.
7. Servir el estofado de curry acompañado de arroz.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 242.37 | 12.7 |
Carbohidratos | 21.58 | 6.9 |
Proteínas | 17.28 | 36.1 |
Fibra | 4.62 | 15.4 |
Grasas | 1.24 | 2.3 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 443.22 | 27.7 |
Calcio | 55.54 | 4.6 |
Hierro | 3.42 | 42.7 |
Magnesio | 51.85 | 12.3 |
Fósforo | 110.51 | 15.8 |
Potasio | 589.99 | 29.5 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.21 | 23.8 |
Vitamina B1 | 0.16 | 13.2 |
Vitamina B2 | 0.13 | 9.7 |
Vitamina B3 | 2.49 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 17.42 | 19.4% |