Enchiladas rellenas de tofu y alubias
- supervisor_account4 personas
- insert_chart Media
- access_alarm70 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 4 personas
- 1 unidad(es) de Ajo 4 dientes
- 2 unidad(es) de Cebolla
- 2 unidad(es) de Pimiento rojo
- 1 cucharadita de Pimentón
- 1 cucharadita de Orégano
- 1 cucharada de Perejil Picado
- 1 pizca de Sal
- 1 cucharadita de Aceite de oliva
- 300 gramos de Tofu
- 2 unidad(es) de Guindilla
- 2 cucharadita de Comino Molido
- 800 gramos de Tomate frito envasado
- 1 cucharadita de Alcaravea Molida
- 100 gramos de Queso vegano estilo Mozzarella Sheese
- 300 gramos de Alubias roja
- 8 unidad(es) de tortillas mexicanas de trigo hacendado
Preparación de la receta "Enchiladas rellenas de tofu y alubias"
Deja el tofu en el escurridor. Cuele las alubias rojas, enjuáguelas bajo el chorro de agua fría y déjelas escurrir.Pele las cebollas y los ajos y píquelos. Lave las guindilla, partalas por la mitad a lo largo, retíreles las semillas y píquelas bien. Reserva la mitad del ajo, de la cebolla y de la guindilla, y rehogue el resto en un poco de aceite de oliva hasta que la cebolla esté translúcida. Agregue una cucharadita de comino, el pimentón, la alcaravea y el orégano y prosiga con la cocción 1 minuto más. Incorpore el tomate. Deja que hierva a fuego lento hasta que la salsa haya espesado. Sálelo.
Precaliente el horno a 160ºC. Limpie los pimientos y córtelos en daditos, igual con el tofu. Caliente aceite de oliva en una sartén y rehogue el resto de la cebolla con el resto del ajo y el tofu. Eche el pimiento y las alubias. Rehóguelo todo unos minutos más y condiméntelo con el resto de la guindilla y del comino, sal y el perejil.
Reparta el relleno sobre las tortillas y enrróllelas. Extienda la mitad de la salsa en una fuente, disponga encima las tortillas rellenas y cúbralas con el resto de la salsa. Ralle el queso y espolvoréelo por encima. Hornee las enchiladas unos 20 minutos.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 686.97 | 35.9 |
Carbohidratos | 72.78 | 23.4 |
Proteínas | 23.67 | 49.5 |
Fibra | 13.1 | 43.7 |
Grasas | 31.96 | 60.1 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 1035.54 | 64.7 |
Calcio | 197.29 | 16.4 |
Hierro | 7.4 | 92.5 |
Magnesio | 133.78 | 31.9 |
Fósforo | 212.83 | 30.4 |
Potasio | 1026.08 | 51.3 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 1.1 | 122.8 |
Vitamina B1 | 0.32 | 26.6 |
Vitamina B2 | 0.22 | 16.9 |
Vitamina B3 | 5.24 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 110.25 | 122.5% |