Ensalada de Pasta con Berenjenas y Pimientos asados
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm30 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
- 1 unidad(es) de Berenjena
- 1 unidad(es) de Pimiento rojo
- 1 pizca de Perejil
- 1 pizca de Sal
- 2 cucharada de Aceite de oliva
- 250 gramos de Pasta
Preparación de la receta "Ensalada de Pasta con Berenjenas y Pimientos asados"
En esta ocasión te traemos una ensalada clásica en la cocina vegetariana y vegana, se trata de la receta de ensalada de pasta con berenjenas y pimientos asados, sana, deliciosa y muy equilibrada. Ideal para personas que buscan perder peso ya que se puede preparar y conservar perfectamente en el frigo durante varios días y llevar al trabajo o de picnic. El toque de la berenjena y el pimiento asado, aparte de ser muy nutritivos, le confiere a la ensalada un toque diferente de sabor que te vendrá genial para variar de las típicas recetas veganas de pasta. La preparación es como sigue:
1. Asar el pimiento y la berenjena al horno (unos 20-25 minutos), al fuego (unos 10 minutos) o en el microondas (15-20 minutos). Envolverlos en papel de periódico y cuando estén fríos quitar la piel a mano.
3. Hervir la pasta vegana en agua con sal (en este caso hemos usado pasta sin huevo, vegana), escurrir y dejar enfriar.
4. Mezclar la pasta con el pimiento y la berenjena troceados.
5. Añadir un puñado de perejil picado y un chorrito de oliva. Puede tomarse frío o caliente, como os guste más.
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Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 668.05 | 34.9 |
Carbohidratos | 93.32 | 30 |
Proteínas | 18.03 | 37.7 |
Fibra | 9.91 | 33 |
Grasas | 22.56 | 42.4 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 3804.89 | 237.8 |
Calcio | 55.76 | 4.6 |
Hierro | 2.91 | 36.3 |
Magnesio | 80.12 | 19.1 |
Fósforo | 222.53 | 31.8 |
Potasio | 619.06 | 31 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.24 | 27.1 |
Vitamina B1 | 0.18 | 14.9 |
Vitamina B2 | 0.15 | 11.5 |
Vitamina B3 | 6.88 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 66.81 | 74.2% |