Estofado montañés
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm35 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
- 1 unidad(es) de Ajo
- 0.5 unidad(es) de Cebolla
- 1 pizca de Pimentón
- 1 pizca de Romero
- 1 pizca de Sal
- 4 unidad(es) de Patata
- 1 cucharada de Aceite de oliva
- 100 gramos de Champiñón
- 1 cucharada de Uvas pasas
- 1 unidad(es) de Caldo de verduras (cubo)
- 0.5 vaso de Vino tinto
- 80 pizca de Soja texturizada gruesa
Preparación de la receta "Estofado montañés"
Media hora antes de ponerse a cocinar, al menos, deja macerando la soja texturizada en el caldo vegetal caliente, y un puñado de pasas en el vino tinto.En una olla, pon a dorar el ajo y la cebolla picados finos en un poco de aceite. Cuando empiece a estar todo pochado y ligeramente dorado, añade los champiñones cortados en láminas. Echa un poco de pimentón dulce o picante, al gusto, y rápidamente el vino con las pasas maceradas, la soja con la mitad del caldo de verduras, y una cucharada de hojas de romero seco.
Corrige de sal, pon la tapa, pero no la cierres del todo, y deja cocer a fuego medio para que se tomen todos los sabores. Si se queda sin caldo, añade un poco más del que has reservado. Debe quedar jugoso.
Pela y corta las patatas en dados y frielas en abundante aceite caliente. Cuando estén doradas, ve sacándolas y déja unos minutos escurrir, en papel absorbente, el exceso de grasa.
Coloca en el fondo del plato las patatas fritas, y encima vierte el estofado listo y recién retirado del fuego.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 559.98 | 29.3 |
Carbohidratos | 32.92 | 10.6 |
Proteínas | 24.07 | 50.3 |
Fibra | 8.02 | 26.7 |
Grasas | 11.62 | 21.9 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 344.97 | 21.6 |
Calcio | 103.38 | 8.6 |
Hierro | 5.33 | 66.7 |
Magnesio | 133.63 | 31.8 |
Fósforo | 327.26 | 46.8 |
Potasio | 1250.22 | 62.5 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.18 | 20.1 |
Vitamina B1 | 0.45 | 37.4 |
Vitamina B2 | 0.36 | 27.7 |
Vitamina B3 | 6.32 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0.2 |
Vitamina C | 26.03 | 28.9% |