Fabada
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm30 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
- 1 unidad(es) de Ajo 1 diente
- 100 gramos de Agua medio vaso aproximadamente
- 4 unidad(es) de Champiñón
- 2 cucharada de Aceite de oliva virgen extra
- 1 vasito de Seta Shiitake 5 setas
- 400 gramos de Judías blancas en conserva 1 bote
- 1 cucharada de Pimentón de la vera o pimentón ahumado Al gusto
- 2 pizca de Cebolla en polvo
Preparación de la receta "Fabada"
Explico cómo lo hago yo. En una sartén tipo wok, pongo un dedo de aceite de oliva más o menos, y añado los champiñones y las setas shitake (también le pongo ajo tierno, pero es opcional), y lo dejo tapado a fuego medio-bajo, para que suelte el jugo de las setas. De vez en cuando destapo y remuevo, así hasta que las setas estén prácticamente cocinadas, es entonces cuando echo el ajo fileteado, y dejó freír un par de minutos (siempre tapado), removiendo. Echamos las habichuelas, que previamente se lavan bajo el grifo y se dejan escurrir. Lo mezclamos todo bien un par de minutos. Añadimos pimentón ahumado, una cucharada y una cucharadita más o menos de cebolla en polvo, si tomáis sal (yo no tomo), es el momento de echarla también; mezclamos bien un par de minutos. Añadimos medio vasito de agua y media cucharadita de maicena para espesar, removemos hasta diluir la maicena, y dejar cociendo unos minutos o hasta que veáis el caldito espeso.Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 436.96 | 22.8 |
Carbohidratos | 38.11 | 12.3 |
Proteínas | 16.49 | 34.5 |
Fibra | 11.98 | 39.9 |
Grasas | 22.28 | 41.9 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 494.25 | 30.9 |
Calcio | 166.74 | 13.9 |
Hierro | 8.32 | 104 |
Magnesio | 73.26 | 17.4 |
Fósforo | 262.75 | 37.5 |
Potasio | 1132.58 | 56.6 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.61 | 67.9 |
Vitamina B1 | 0.3 | 24.7 |
Vitamina B2 | 0.37 | 28.6 |
Vitamina B3 | 6.4 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 1.3 | 1.4% |