Huevos fritos veganos
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm30 minutos
- Para vegetarianos
- Con leche
Ingredientes para 2 personas
- 35 gramos de Aceite de girasol 1 cucharadita para la preparación y el resto para freír
- 1 pizca de Sal
- 17 cucharada de Agua
- 2 cucharadita de Margarina
- 200 gramos de Tofu un bloque
- 2 cucharadita de Levadura de cerveza
- 0.25 cucharadita de Cúrcuma
- 40 gramos de Puré de patata de sobre (con leche) 4 cucharadas de pure vegano sin lácteos
- 2 cucharadita de Fécula de maíz
Preparación de la receta "Huevos fritos veganos"
1. Ponemos el tofu en el congelador durante media hora para que quede más duro y no se rompa al cortarlo.
2. Mientras tanto mezclamos la mitad de los ingredientes secos en un bol y vamos agregando agua caliente y removiendo con un tenedor hasta conseguir una masa homogénea.
3. En otro bol mezclamos la otra mitad de los ingredientes secos y esta vez agregamos más agua caliente (10 cucharadas o más) para que la mezcla quede más líquida.
4. Sacamos el tofu del congelador y lo cortamos a lo largo en cuatro láminas grandes. Recortamos las puntas haciendo las láminas un poco más redondas. En el centro de cada lámina recortamos un circulo pequeño con un vasito.
5. En una sartén calentamos el aceite. Cuando esté bien caliente ponemos el tofu y enseguida rellenamos el hueco del centro con la primera mezcla más densa (a ojo separar la " yema" de cada bol en 4 partes).
6. Dejamos freir el huevo hasta que se doren los bordes y a continuación encima de la yema vertemos la segunda mezcla más líquida y le echamos el aceite caliente de la sartén por encima.
7. Freímos los huevos hasta que estén doraditos.
8. Salpimentamos y servimos. Con la sal negra kala namak, sabrá de verdad a huevo <3
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Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 355.02 | 18.6 |
Carbohidratos | 14 | 4.5 |
Proteínas | 10.28 | 21.5 |
Fibra | 1.91 | 6.4 |
Grasas | 27.82 | 52.3 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 287.26 | 18 |
Calcio | 100.18 | 8.3 |
Hierro | 4.37 | 54.6 |
Magnesio | 111.65 | 26.6 |
Fósforo | 117.41 | 16.8 |
Potasio | 325.66 | 16.3 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.05 | 5.2 |
Vitamina B1 | 0.68 | 56.8 |
Vitamina B2 | 0.92 | 70.6 |
Vitamina B3 | 8.06 | 0.1 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 1.49 | 1.7% |