Lasaña de verduras sin pasta
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm45 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
- 1 unidad(es) de Calabacín o zucchini
- 1 unidad(es) de Cebolla
- 0.5 unidad(es) de Pimiento rojo
- 0.5 unidad(es) de Tofu
- 0.5 unidad(es) de Pimiento verde
- 1 cucharada de Vino blanco
- 1 vasito de Tomate frito envasado
- 1 cucharada de Champiñones en lata
Preparación de la receta "Lasaña de verduras sin pasta"
Te presentamos una receta de lasaña de verduras sin pasta, vegana y sin gluten. Es perfecta para reducir el consumo de trigo o para dietas en las que no se puede consumir. Si tienes un amigo celíaco, quedará encantado con que le prepares esta receta.
Preparación de lasaña de verduras sin pasta:
Para las placas de lasaña:
1. Cortamos el calabacín en rodajas no demasiado finas, cubrimos con un poco de sal y pasamos por ambas caras por la plancha. Esas serán nuestras placas para la lasaña.
Para el relleno:
1. Hacemos un sofrito con la cebolla, pimiento, champiñones, si sobró algo de calabacín.
2. Añadimos el tomate frito, vino, tofu y especias cuando la verdura esté blanda.
3. Dejamos a fuego medio removiendo unos 10 minutos màs.
4. Montamos la lasaña alternando las rodajas de calabacín con el relleno en varios pisos.
5. Hornear 20 minutos.
Opcional: cubrir con bechamel y/o queso vegano. Yo empleo bechamel de calabacín para hacerla más ligera. Podríamos hacer las placas con berenjena en lugar de calabacín.
¿Te animas a hacer esta receta de lasaña de verduras sin pasta? Ya sabes que en nuestra web puedes encontrar más recetas vegetarianas y veganas como ésta.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 180.57 | 9.4 |
Carbohidratos | 7.55 | 2.4 |
Proteínas | 5.78 | 12.1 |
Fibra | 3.12 | 10.4 |
Grasas | 7.37 | 13.9 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 60.67 | 3.8 |
Calcio | 70.5 | 5.9 |
Hierro | 2.43 | 30.4 |
Magnesio | 57.89 | 13.8 |
Fósforo | 111.89 | 16 |
Potasio | 385.43 | 19.3 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.13 | 14.5 |
Vitamina B1 | 0.13 | 10.7 |
Vitamina B2 | 0.12 | 9.5 |
Vitamina B3 | 2.41 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 49.94 | 55.5% |