Lasaña Vegana
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm60 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
- 3 unidad(es) de Tomate triturado
- 2 unidad(es) de Ajo
- 1 pizca de Apio
- 1 unidad(es) de Berenjena
- 1 unidad(es) de Calabacín o zucchini
- 1 unidad(es) de Cebolla
- 0.5 unidad(es) de Pimiento rojo
- 1 unidad(es) de Zanahoria
- 1 pizca de Nuez moscada
- 1 pizca de Pimienta
- 1 pizca de Albahaca
- 1 pizca de Orégano
- 1 pizca de Perejil
- 1 vasito de Aceite de girasol para freir la berenjena
- 1 pizca de Sal a gusto
- 3 unidad(es) de Champiñón
- 50 gramos de Harina de trigo para el rebozado
- 1 unidad(es) de Pimiento verde grande
- 1 pizca de Semillas de sésamo
- 100 gramos de Vino blanco
- 1 pizca de Pan rallado
Preparación de la receta "Lasaña Vegana"
- Cortamos media berenjena en rodajas finas y la rebozamos con harina. La doramos en una sartén con aceite de girasol.Añadimos sal y dejamos que escurran en papel de cocina.
- Picamos el pimiento verde, rojo, cebolla, la otra media berenjena, calabacín, champiñones, zanahoria, y apio. Se sofríe.
- Se añade vino blanco y el tomate triturado.
- Añadimos sal al gusto y se deja consumir el agua del tomate. (Si es tomate ya frito, lo añadiremos cuando se haya consumido el vino).
- Se añaden dos ajos picados, pimienta, albahaca, orégano, perejil, nuez moscada y sésamo. Les damos calor y lo mezclamos con el sofrito.
- Se ponen las berenjenas fritas como base en una bandeja de horno. Encima se pone el sofrito.
- Se añade por encima pan rallado y unas pocas más semillas de sésamo.
- La ponemos en el horno a 180 grados, unos 10/15min.
Listo para comer!!
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 564.33 | 29.5 |
Carbohidratos | 32.72 | 10.5 |
Proteínas | 7.82 | 16.4 |
Fibra | 8.59 | 28.6 |
Grasas | 28.66 | 53.9 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 2577.65 | 161.1 |
Calcio | 107.8 | 9 |
Hierro | 3.4 | 42.5 |
Magnesio | 57.86 | 13.8 |
Fósforo | 173.53 | 24.8 |
Potasio | 1003.64 | 50.2 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.6 | 66.2 |
Vitamina B1 | 0.28 | 23.1 |
Vitamina B2 | 0.21 | 15.8 |
Vitamina B3 | 4.34 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 100.91 | 112.1% |