Pancakes de avena
- supervisor_account1 persona
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm15 minutos
- Para vegetarianos
- Con huevo
Ingredientes para 1 persona
- 1 unidad(es) de Plátano usar 1/2
- 1 pizca de Avena 3/4 de taza
- 1 pizca de Miel
- 3 unidad(es) de Huevo gallina 3 claras
- 1 pizca de Semillas de chía
- 1 pizca de Esencia de vainilla
- 1 pizca de Levadura química en polvo
Preparación de la receta "Pancakes de avena"
Verter en una batidora o procesadora las tres claras de huevo, la avena, la esencia de vainilla, la mitad del plátano, la miel y las semillas de chia. Batir hasta que esté homogéneo. Calentar una sarten con un chorrito de aceite e ir cocinando los Pancakes. Se puede sustituir el plátano por la ralladura de un limón, zanahoria.. Lo que se prefiera. Ideal para desayuno. Se puede acompañar de mermeladas, queso crema, semillas, mantequilla de cacahuetes, coco rallado, miel..Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 333.7 | 17.4 |
| Carbohidratos | 44.38 | 14.3 |
| Proteínas | 12.67 | 26.5 |
| Fibra | 5.78 | 19.3 |
| Grasas | 10.4 | 19.6 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 115.21 | 7.2 |
| Calcio | 66.36 | 5.5 |
| Hierro | 3.2 | 40 |
| Magnesio | 87.55 | 20.8 |
| Fósforo | 236.91 | 33.8 |
| Potasio | 881.74 | 44.1 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.61 | 68 |
| Vitamina B1 | 0.23 | 18.8 |
| Vitamina B2 | 0.49 | 37.6 |
| Vitamina B3 | 5.05 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 68.3 |
| Vitamina C | 23.18 | 25.8% |
