Pasta a la boloñesa de tofu
- supervisor_account4 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm45 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 4 personas
- 1 unidad(es) de Ajo uno o dos dientes
- 1 unidad(es) de Cebolla
- 1 unidad(es) de Pimiento rojo
- 1 unidad(es) de Zanahoria
- 1 pizca de Pimienta
- 1 unidad(es) de Laurel
- 1 pizca de Sal
- 1 unidad(es) de Tofu
- 1 vasito de Vino blanco
- 250 gramos de Pasta integral
- 1 vaso de Tomate frito envasado
Preparación de la receta "Pasta a la boloñesa de tofu"
¿Echas de menos la pasta a la boloñesa? Aquí te proponemos una receta de pasta con salsa a la boloñesa de tofu. Una receta perfecta si quieres una comida fácil, sana y barata. Esta receta puede ser perfectamente apta para celíacos si se realiza con pasta sin gluten. Preparación:
1. Poner a hervir la pasta con un poco de sal y aceite hasta que esté lista.
2. Por otro lado, freímos la cebolla, el ajo, la zanahoria y los pimientos.
3. Cuando la verdura esté blanda, añadir el tofu desmenuzado. Yo he usado tofu con sésamo de Soria Natural, que se deshace muy fácil y va muy bien para la boloñesa.
4. Damos un par de vueltas para que se haga el tofu.
5. Añadimos el tomate, vino, sal y especias y dejamos durante unos 20 minutos a fuego medio o hasta que espese y adquiera la consistencia deseada.
6. Remover para que no se pegue el fondo.
7. Mezclar la salsa con la pasta y servir. ¡¡Listo!!
¿Qué te ha parecido esta receta de pasta a la boloñesa de tofu? ¿Te atreves a probarla? En nuestra web puedes encontrar más recetas vegetarianas y veganas como esta.
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Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 318.55 | 16.6 |
Carbohidratos | 33.44 | 10.8 |
Proteínas | 9.93 | 20.8 |
Fibra | 6.33 | 21.1 |
Grasas | 9.47 | 17.8 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 214.41 | 13.4 |
Calcio | 76.64 | 6.4 |
Hierro | 3.69 | 46.1 |
Magnesio | 72.14 | 17.2 |
Fósforo | 178.84 | 25.5 |
Potasio | 342.85 | 17.1 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.21 | 22.9 |
Vitamina B1 | 0.28 | 23.7 |
Vitamina B2 | 0.12 | 9 |
Vitamina B3 | 4.19 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 27.49 | 30.5% |