Pasta con zanahoria, pimiento y albóndigas
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Media
- access_alarm30 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
- 2 unidad(es) de Ajo
- 0.25 unidad(es) de Cebolla
- 0.5 unidad(es) de Zanahoria
- 1 cucharadita de Pimentón
- 1 cucharada de Albahaca
- 1 cucharada de Orégano
- 0.5 unidad(es) de Pimiento verde
- 1 cucharada de Salsa de soja (tamari)
- 120 gramos de Pasta
- 1 vaso de Tomate frito envasado
- 60 gramos de Albóndigas vegetales de calabacín (4 albóndigas)
- 1 cucharada de Sirope o jarabe de ágave
- 50 gramos de Tomate pelado enlatado (dos tomates)
Preparación de la receta "Pasta con zanahoria, pimiento y albóndigas"
1. Picar la cebolla, la zanahoria y el pimiento, sofreírlos y cuando estén apartar.2. Partir los tomates pelados, mezclarlos con aceite de oliva y el tomate frito. Llevar a ebullición y seguir cocinando a fuego lento.
3. Agregar las verduras. Picar el ajo y añadir también. Añadir el resto de condimentos y remover hasta que todos los sabores estén mezclados. Reservar.
4. Cocer la pasta con sal, aceite y orégano. Mientras freír las albóndigas (para hacerlas caseras: rallar el calabacín, añadir las especias que os gusten, queso[opcional, si se pone, poco para que cuando se derrita no rompa las albóndigas], un poco de agua o leche y harina con pan rallado hasta tener una masa dura. Después rebozar con pan y freír).
5. Mezclar la pasta, la salsa y las albóndigas.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 467.99 | 24.5 |
Carbohidratos | 51.39 | 16.5 |
Proteínas | 14.54 | 30.4 |
Fibra | 13.69 | 45.6 |
Grasas | 14.31 | 26.9 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 900.86 | 56.3 |
Calcio | 413.43 | 34.5 |
Hierro | 11.32 | 141.5 |
Magnesio | 80.57 | 19.2 |
Fósforo | 270.34 | 38.6 |
Potasio | 1039.73 | 52 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.99 | 110.2 |
Vitamina B1 | 0.36 | 30.4 |
Vitamina B2 | 0.23 | 17.4 |
Vitamina B3 | 5.47 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 12.2 |
Vitamina C | 41.03 | 45.6% |