Pastel de patata y verduras
- supervisor_account4 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm60 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 4 personas
- 1 unidad(es) de Ajo un diente
- 1 unidad(es) de Calabacín o zucchini
- 1 unidad(es) de Cebolla
- 1 unidad(es) de Pimiento rojo
- 1 pizca de Pimienta molida
- 1 pizca de Orégano
- 1 pizca de Perejil picado
- 1 pizca de Sal
- 8 unidad(es) de Patata
- 1 cucharada de Aceite de oliva
- 8 unidad(es) de Champiñón
- 1 unidad(es) de Pimiento verde
- 1 vasito de Almendra cruda (sin cáscara) molida
- 1 vasito de Pan rallado
- 2 vaso de Tomate natural triturado
Preparación de la receta "Pastel de patata y verduras"
1. Pelar las patatas y ponerlas a hervir en una cazuela con un poco de aceite y sal.
2. Mientras, picamos bien todas las verduras y sofreimos en una sartén con un poco de aceite, hechar primero la cebolla con el ajo picado dejar pochar un poco y hechar el resto de verduras, por último los champiñones y salpimentar al gusto.
3. Echarle el tomate al sofrito e ir removiendo durante unos 5 min. Una vez bien mezclado y hecho reservar.
4. Sacar las patatas del fuego cuando estén cocidas, si pincháis con un tenedor y se rompen ya estarán hechas.
5. Escurrirlas y en una fuente de cristal poner la mitad de la cantidad total de patatas y chafar bien hasta que nos quede una base plana y compacta de patata.
6. Poner encima de la base todo el sofrito y repartir bien.
7. Con las patatas restantes cubrir la base de sofrito y aplanar bien hasta que cubra todo y os quede una tapa de patata.
8. Ahora encima de la última capa de patata esparcir el tomate triturado y espolvorear por encima orégano, perejil, pan rallado y almendra molida.
9. Poner la fuente en el horno a gratinar 180° y dejar hasta que se dore la parte de arriba.
10. Dejar enfriar un poco y servir.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 319.32 | 16.7 |
Carbohidratos | 33.36 | 10.7 |
Proteínas | 10.73 | 22.4 |
Fibra | 7.3 | 24.3 |
Grasas | 13.76 | 25.9 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 704.59 | 44 |
Calcio | 128.29 | 10.7 |
Hierro | 2.93 | 36.6 |
Magnesio | 84.28 | 20.1 |
Fósforo | 230.61 | 32.9 |
Potasio | 1930.95 | 96.5 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.39 | 43.8 |
Vitamina B1 | 0.33 | 27.4 |
Vitamina B2 | 0.33 | 25.4 |
Vitamina B3 | 5.75 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 72.04 | 80% |