Pizza crudivegana con espinacas y verdura
- supervisor_account6 personas
- insert_chart Media
- access_alarm50 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 6 personas
- 1 unidad(es) de Tomate
- 5 unidad(es) de Ajo
- 0.5 unidad(es) de Cebolla
- 4 vaso de Espinaca
- 1 cucharadita de Pimienta
- 1 vaso de Nuez
- 0.5 vaso de Piñón
- 2 cucharadita de Albahaca
- 1 cucharadita de Orégano (las especias que queráis)
- 2 cucharadita de Sal
- 1 unidad(es) de Agua
- 3 unidad(es) de Champiñón
- 0.5 vaso de Pipas de girasol
- 1 unidad(es) de Pimiento verde (el pimiento que más os guste)
- 1 cucharadita de Salsa de soja (tamari)
- 0.5 vaso de Semillas de sésamo
- 0.5 vaso de Semillas / pipas de calabaza
- 1.25 cucharada de Sirope o jarabe de ágave o dátiles
Preparación de la receta "Pizza crudivegana con espinacas y verdura"
1. Para hacer la corteza: batir las semillas de sésamo, calabaza y girasol, las nueces, sal y pimienta, albahaca, jarabe de ágave o 3-4 dátiles (los que veáis necesarios para que se pegue la masa), 1-2 cucharadas de agua, cebolla y 4 dientes de ajo pelados hasta que se pegue la masa. Dividir la mezcla en porciones y darles forma, poner en la deshidratadora o deshidratar en el horno (cocinar en el horno a temperatura muy baja) durante 4-5h o hasta que quede crujiente.2. Pesto de espinacas: poner las espinacas, piñones, un ajo pelado, sal y pimienta, 1/4 taza de agua (lo que necesite), una cucharada de jarabe de agave o dos dátiles en la batidora hasta lograr la consistencia que queremos. Reservar en un bol dentro del frigorífico.
3. Macerar las verduras cortadas en rodajas con salsa de soja tamari y la mezcla de hierbas a vuestro gusto.
4. Cuando la corteza esté terminada poner el pesto por encima y colocar las verduras. Por encima podéis poner más semillas, piñones o cualquier cosa que se os ocurra.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 638.34 | 33.4 |
Carbohidratos | 13.32 | 4.3 |
Proteínas | 17.02 | 35.6 |
Fibra | 11.21 | 37.4 |
Grasas | 53.28 | 100.2 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 1017.04 | 63.6 |
Calcio | 409.58 | 34.1 |
Hierro | 10.84 | 135.5 |
Magnesio | 321.9 | 76.6 |
Fósforo | 689.24 | 98.5 |
Potasio | 1426.93 | 71.3 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.88 | 97.3 |
Vitamina B1 | 0.68 | 56.4 |
Vitamina B2 | 0.42 | 32.4 |
Vitamina B3 | 7.74 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 73.34 | 81.5% |