Seitán con crema de patatas
- supervisor_account4 personas
- insert_chart Media
- access_alarm40 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 4 personas
- 2 unidad(es) de Ajo dientes
- 1 unidad(es) de Cebolla
- 1 pizca de Perejil
- 300 gramos de Patata
- 1 cucharada de Aceite de oliva
- 1 cucharada de Margarina de soja o vegetal
- 500 gramos de Seitán
- 1 pizca de Vino blanco
- 1 vaso de Bebida de soja Yosoy o cualquier leche vegetal
Preparación de la receta "Seitán con crema de patatas"
Picamos la cebolla y el ajo, los cuales sofreiremos en una sartén con aceite de oliva, hasta obtener un aspecto transparentado de la cebolla y ajo respectivamente. Por otro lado tomaremos el seitán y lo cortaremos en cuadritos o en trozos irregulares, pero de tamaño medio / pequeño. Una vez picado lo juntaremos con la cebolla en el sartén y cocinaremos hasta que esté dorado todo el seitán.Luego agregaremos a la misma mezcla un chorro de vino blanco y dejaremos cocinar hasta que el vino se reduzca en la misma cocción. Una vez esto listo, retirar del fuego y dejar reposar. Ahora haremos la crema de patatas, para esto simplemente en una olla colocaremos la cucharada de margarina vegetal con la leche de soya y un poco de sal, y colocaremos al fuego de imediato para que la margarina se derrita, una vez derretida y adherida a la leche de soya agregaremos las patatas que deben estar peladas y picadas en cuadritos. Dejar cocinar hasta que hierva la preparación y las patatas estén completamente cocidas. Una vez todo cocido lo pasaremos por una batidora hasta obtener la crema. A diferencia del puré de patatas, esta mezcla debe quedar más acuosa (más liquida) y con un sabor más pronunciado a la leche de soya. Servir todo de inmediato (la crema de patatas y el seitán cocinado) y agregar encima del plato un poco de perejil fresco picado fino.Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 322.55 | 16.9 |
Carbohidratos | 16.95 | 5.4 |
Proteínas | 34.04 | 71.1 |
Fibra | 2.49 | 8.3 |
Grasas | 10.14 | 19.1 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 61.95 | 3.9 |
Calcio | 18.7 | 1.6 |
Hierro | 0.86 | 10.7 |
Magnesio | 30.53 | 7.3 |
Fósforo | 77.71 | 11.1 |
Potasio | 530.53 | 26.5 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.1 | 11.1 |
Vitamina B1 | 0.15 | 12.1 |
Vitamina B2 | 0.14 | 10.9 |
Vitamina B3 | 1.99 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 16.61 | 18.5% |