Tallarines con verduras y salsa de tofudamia
- supervisor_account1 persona
- insert_chart Fácil
- access_alarm30 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 1 persona
- 1 unidad(es) de Ajo (1 diente)
- 1 pizca de Perejil
- 1 pizca de Aceite de girasol
- 1 pizca de Sal
- 1 pizca de Leche de soja
- 100 gramos de Tofu
- 25 gramos de Seta Shiitake
- 100 gramos de Fideos de arroz
- 8 pizca de Nueces de macadamia (8 unidades)
- 150 gramos de Salteado de verduras Verdifresh
Preparación de la receta "Tallarines con verduras y salsa de tofudamia"
1. Ponemos a hervir el agua, y añadimos un poquito de sal y aceite. Una vez esté hirviendo, añadimos los fideos.2. Mientras los fideos cuecen, echamos al wok (o sartén) un poquito de aceite, y cuando caliente, añadimos las verduras y las setas shiitake con algo de sal, si queremos. Hay que remover de vez en cuando para evitar que no se peguen.
3. Mientras tanto, agregamos los ingredientes sobrantes a la picadora. Lo haremos al gusto dependiendo de si queremos la salsa más menos espesa. Para más líquida, se aadirá más leche y menos nueces, para espesar; más nueces y menos leche o incluso podríamos añadir un poquito de harina.
4. Cuando estén los tallarines, los escurrimos bien y los incorporamos al wok con las verduras (podemos apagar el fuego ya y aprovechar el calor para saltearlo todo junto).
5. Una vez salteados, lo emplatamos y servimos con la salsa por encima.
¡Que aproveche!
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 490.8 | 25.6 |
Carbohidratos | 69.33 | 22.3 |
Proteínas | 12.76 | 26.7 |
Fibra | 4.41 | 14.7 |
Grasas | 12.82 | 24.1 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 536.69 | 33.5 |
Calcio | 139.7 | 11.6 |
Hierro | 5.42 | 67.7 |
Magnesio | 143.59 | 34.2 |
Fósforo | 309.28 | 44.2 |
Potasio | 516.48 | 25.8 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.24 | 26.2 |
Vitamina B1 | 0.25 | 20.5 |
Vitamina B2 | 0.2 | 15.1 |
Vitamina B3 | 4.35 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 13.08 | 14.5% |