Tortilla vegana de setas
- supervisor_account4 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm30 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 4 personas
- 1 unidad(es) de Ajo
- 1 pizca de Pimienta blanca molida
- 2 cucharada de Perejil fresco
- 1 pizca de Sal
- 2 unidad(es) de Patata medianas
- 2 cucharada de Aceite de oliva
- 400 gramos de Níscalos o Setas champiñones.. (setas variadas)
- 3 cucharada de Harina de maíz
- 1 vaso de Bebida de arroz Yosoy o cualquiera vegetal
Preparación de la receta "Tortilla vegana de setas"
Cuece las patatas al vapor y cuando estén blandas, pela y parte en láminas algo gruesas. Limpia las setas con un paño húmedo, para retirarles los posibles restos de tierra, y lamina. En una sartén con dos cucharadas de aceite dóralas a fuego vivo. Retira y sofríe en el mismo aceite el ajo pelado y laminado. Mezcla las patatas y los champiñones con todos los demás ingredientes en un bol grande, salpimenta al gusto y echa un par de cucharadas de perejil fresco picado. Vierte en una sartén antiadherente con una cucharada de aceite, pon el fuego bajo-medio, tapa y deja cocer unos 10 minutos. Con ayuda de un plato, gira la tortilla y dora por el otro lado. Es posible que tengas que darle un par de vueltas más. Asegúrate que queda cuajada por dentro y dorada por fuera.Si te gusta un plato más consistente, sólo tienes que freir las patatas en lugar de cocerlas. Quedará buenísima también.
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 232.01 | 12.1 |
Carbohidratos | 23.12 | 7.4 |
Proteínas | 4.56 | 9.5 |
Fibra | 7.64 | 25.5 |
Grasas | 11.76 | 22.1 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 105.49 | 6.6 |
Calcio | 32.85 | 2.7 |
Hierro | 7.46 | 93.2 |
Magnesio | 36.3 | 8.6 |
Fósforo | 89.17 | 12.7 |
Potasio | 802.93 | 40.1 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.35 | 38.9 |
Vitamina B1 | 0.15 | 12.6 |
Vitamina B2 | 0.3 | 23.3 |
Vitamina B3 | 7.65 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 29.93 | 33.3% |