tortitas de teff y algarroba (desayuno)
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm20 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
- 1 cucharadita de Canela en polvo
- 1 cucharada de Arándano
- 1 unidad(es) de Plátano
- 1 vaso de Agua agua o bebida vegetal
- 80 gramos de Tortitas de harina de trigo yo use harina de teff
- 1 cucharadita de Melaza o miel de caña
- 1 cucharada de Semillas de lino lino, chía o las dos
- 1 cucharada de Queso de untar vegano original Sheese yo utilizo la marca sojasun de untar
- 1 cucharada de Harina de algarróba
- 1 pizca de Levadura química en polvo se puede usar agua con gas, en vez de levadura
Preparación de la receta "tortitas de teff y algarroba (desayuno)"
1. La noche anterior mezclamos la harina, agua (agua con gas o bebida vegetal), las semillas, la algarroba y la levadura en caso de que se utilice.2. Removemos hasta que no queden grumos y quedé una consistencia de papilla para crepes.
3. Dejamos reposar toda la noche en la nevera o fuera si no hace mucho calor.
4. Por la mañana ponemos una sartén antiadherente al fuego y engrasamos ligeramente.
extendemos una capa de la mezcla preparada y cocinamos por las dos caras, dando la vuelta cuando se pueda despegar de la sartén.
5. Emplatamos y untamos con queso vegetal.
6. Añadimos arándanos, plátano, melaza y canela (podeis añadir lo que tengáis en casa)
Composición nutricional por 100 grs.
Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
---|---|---|
Kcalorías | 329.04 | 17.2 |
Carbohidratos | 60.86 | 19.6 |
Proteínas | 7.27 | 15.2 |
Fibra | 12.26 | 40.9 |
Grasas | 8.17 | 15.4 |
Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Sodio | 259.92 | 16.2 |
Calcio | 116.91 | 9.7 |
Hierro | 3.24 | 40.5 |
Magnesio | 93.35 | 22.2 |
Fósforo | 108.03 | 15.4 |
Potasio | 615.94 | 30.8 |
Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
---|---|---|
Vitamina A | 0.04 | 4.4 |
Vitamina B1 | 0.25 | 20.7 |
Vitamina B2 | 0.19 | 14.5 |
Vitamina B3 | 1.79 | 0 |
Vitamina B12 | 0 | 0 |
Vitamina C | 14.64 | 16.3% |