vasitos de ciruela y semillas de chiá
- supervisor_account2 personas
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm10 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 2 personas
- 700 gramos de Ciruela negras (350 gr) y amarillas (250 gr)
- 1 pizca de Jengibre dadito
- 2 pizca de Jugo de limón gotas
- 1.5 cucharada de Semillas de chía
Preparación de la receta "vasitos de ciruela y semillas de chiá"
pelar y deshuesar las ciruelasañadir todos los ingredientes a la batidora y triturar
puedes hacelo 1° con las amarillas y luego con las negras para obtener una copa bicolor.
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 243.75 | 12.7 |
| Carbohidratos | 42.7 | 13.7 |
| Proteínas | 4.6 | 9.6 |
| Fibra | 11.26 | 37.5 |
| Grasas | 5.23 | 9.8 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 8.95 | 0.6 |
| Calcio | 124.33 | 10.4 |
| Hierro | 1.98 | 24.8 |
| Magnesio | 72.14 | 17.2 |
| Fósforo | 150.42 | 21.5 |
| Potasio | 651.13 | 32.6 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 231.75 | 25749.4 |
| Vitamina B1 | 0.38 | 31.3 |
| Vitamina B2 | 0.17 | 12.8 |
| Vitamina B3 | 5.51 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 0 |
| Vitamina C | 21.65 | 24.1% |
